できる人は超短眠！ 1日45分～3時間睡眠で思考力とパフォーマンスが高まる

堀大輔(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2016/05/11
• JAN: 9784894517110

商品レビュー

2025/06/27

自分が酷い不眠症に悩んでいた時にこの人の事を知り興味本位で読みました。
基本的にはひろゆきのように現代の睡眠学に対して、それって何も実証されてませんよね？ってツッコんでいくスタイルです。
ですが、それ＝短眠がいいと実証されているわけではありません。
その辺りが強引な理論構築だと思いました。
野生のキリンは20分しか寝ないが、動物園のキリンは4時間寝る。だから睡眠と疲労は関係ないと断言してますが、それも強引な理論だと思います。
20分しか寝ない野生のキリンに疲労が少ないと実証されてるわけじゃありません。
野生のキリンだってクタクタで4時間寝たいと思ってるかも知れないし、1日でもそういう環境に入れば4時間以上寝るかも知れません。
ただ、使える知識もあってそのあたりは参考になりました。
寝る前のストレッチやパワーナップ、二度寝の禁止、動疲労、静疲労などの知識は役に立ちそうだなと思いました。
短眠の是非はさておき、極端に短い睡眠時間で活動している人がたくさんいるという事を知れた事は不眠症の自分にとって少し気持ちが楽になりました。

2024/02/08

自己啓発本と言うよりも超実践型の書籍だと思います。短眠に興味があります程度で手を出すと思っていたのと違う。。となるかも。内容に納得出来れば短眠に挑戦してみたいと思う人にとてもおすすめです。

2023/02/26

短眠のメリットあればなぁという程度の低い期待から読みましたが、睡眠についてわかっていることはない、には同意するとして、イコールこの本の前半で書かれている短眠が良いといのも証明できるものはないということがわかります。
なのにその前提で話が進み、「睡眠時間が長い人は枕カバーを洗濯する頻度が少ない傾向があり(こまめに洗濯をする時間的余裕がないので当然です)、結果、何日も汚れた布に触れることで肌荒れを加速させてしまいます。お化粧をしたまま眠った人は、化粧負けや化粧かぶらという現象が起きます眠ることが美容にいいならば、こうしたことが起きるのは明らかにおかしい話です」や、「睡眠が良いとされるチェック項目はすべて間違いです。否定したはずです。それでもチェック入れるあなたは知識不足というよりはマインドブロックが強い。」と意味不明な押し付けがあり、何の証明もできていないのに自分の考えが正しいという前提で進められてもそりゃ短眠が良いといきつかないやろ、、と思いました。
思いつきレベルで3日間くらいで書き上げた内容だなぁと思います。
みなさん、眠たいなら寝たら良いと思います。ご自身の体の声を聞くことは大事です。