完全につながる コネクション・プラクティス

リタ・マリー・ジョンソン(著者), きくちゆみ(訳者), 森田玄(訳者)

• 販売会社／発売会社: ハーモニクス出版/八月書館
• 発売年月日: 2016/04/01
• JAN: 9784938140946

商品レビュー

2023/08/22

「完全につながる」Rita Marie Johnson

1.あなたの悩みや課題、嬉しかった事を表現する
2.感情を探り、認識する
3.満たされないニーズ、または満たされたニーズを見出し、それに繋がる。
4.その状況に関わる相手の感情を推測する。
5.その状況に関わる相手の満たされないあるいは満たされたニーズを推測する。
6.以下の手順でハート、脳・洞察をもたらす。
クイックコヒーレンステクニック
A.ハートフォーカス：心臓を基点とした胸の中心部に意識を集中する。
B.ハート呼吸：まるで心臓で呼吸しているかのように、深く自然な呼吸を繰り返す。
C.ハートフィーリング：A,Bを続けながらポジティブな感情でハートを満たす。
D.「今何を知る必要があるのか」を自分に尋ね、洞察に耳を傾ける。
E.その洞察に従って、行動を決める。

洞察はハートと脳のコヒーレンスによってもたらされる。

コヒーレンスは私たちの肉体的、心理的、感情的システムのシンクロ。

ホイヘンスの同期により、体内では最も大きな振動である心臓に意識を当てると脳をコヒーレントに引き込めるので、脳内の恐れの状況を感知する役目を持つ扁桃体の反応を抑制でき、ポジティブな感情を維持でき、より明晰な思考と洞察を導く。

ひらめきによる発見はある特異な問題をなんとか解こうとする強い感情の集中と意思がある時に起こる。

刺激と反応の間にスペースがある。このスペースの中に反応を選ぶ私たちのパワーがある。その反応の中に私たちの成長と自由がある。-ヴィクトールフランクル

洞察は客観的であり、その後によく歓び、驚き、畏れ、楽しさ、満足などの感情が続く。

洞察はその時点で与えられた状況に対して最善の答えをもたらしてくれる。

洞察はすぐ来ない事もあるし、聞きたくない答えがもたらされる事もある。

ネガティブな感情を経験している時は「メールを受け取ったよ」と自分に言う。

感情とニーズを特定する事が共感をもたらす。

ネガティブな感情は、ニーズが満たされないという思いからくる。

ニーズを認識しないと、人は皮肉、自己憐憫、回避といった無意識で間接的な方法によってそのニーズを満たそうとする。

最初に共感、次に正直さ。

共感＋洞察＝つながり

感情とニーズ、脳と心臓を繋げると共感と洞察の相乗効果が得られる。

1.私が全て（自己共感）
2.あなたが全て（対立している相手への共感）
3.私たちが全て（統合した正直さ）

共感と洞察はソウルメート

感情に名前をつけると扁桃体の反応を抑えられる。

ニーズに名前をつけることが共感を導く。

ハート、脳のコヒーレンスが洞察を導く。

私の何が悪いの？から私に何が起きているの？に変える。

コネクションプラクティスの評価指標（5件法）
1.私は穏やかな気持ちです
2.私は怒りを表さないで内的に処理します
3.私は対立を創造的に解決します
4.私は対立の間の感情を特定します
5.私は対立の間の感情を表します
6.私は自分のニーズを特定できます
7.私は対立の間のニーズを特定できます
8.私は対立の間のニーズを表します
9.私は私のニーズを満たすリクエストをします
10.私は相手の感情を特定できます
11.私は相手が感情を特定することをサポートします
12.私は相手のニーズを特定できます
13.私は相手がニーズを特定することをサポートします
14.私は相手がニーズを満たすリクエストをすることをサポートします
15.私は教室で非暴力的な方法を使います

繋がりのプロセスワークシート
1.私の感情
2.私のニーズ
3.相手の感情
4.相手のニーズ
5.私は何を知る必要があるでしょう？（私の洞察）
6.洞察に従って私はどのように行動するか？