世界一伸びるストレッチ

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2016/02/01
• JAN: 9784763135223

商品レビュー

2024/05/20

fukayanegiさんのレビューで気になり、図書館で予約してお取り寄せ。この本に出会うことができ感謝しています！

正しいやり方で正しいポーズ、体の形状の理解、ルールやコツを知ることが、効果的なストレッチを実践するうえで大事とのこと。
思い込みや言い訳に対して丁寧に答え、やわらかくなる仕組み、ストレッチの種類についても学べる。
柔軟性テストはとてもいい。大殿筋の左右差があることがわかったので重点的に取り組みたい。肩のこりをほぐすところも全身を使ってほぐすのが気持ちいい。

巻末の寝たままでできるストレッチ、オフィスでやりやすいストレッチ、できそうなところから続けてやってみよう。

2024/05/04

1月程前に椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛が発症した。
発症時は歩行困難になる程の痛みで絶望感を感じたが、今はそこそこ復調。
ただ、まだ足に痺れが残り、走るのが難しかったり（力が入らない）、長時間腰に負担がかかる姿勢を取ることに怖さを感じる。

運動もあまり出来なくなってしまったこと、元々尋常でなく体が硬かったこと、今後の予防のためストレッチを習慣化しようと思い読んでみた。

数多あるストレッチの本、何に手をつけたら良いのかまったくわからない。
とりあえず図書館にあって借りてきたうちの1冊。

内容よりもキャッチーさが前面に出る趣を持つような気がするサンマーク出版だったのでどうだろうと思ったのだが、杞憂。
青山学院大学に体幹トレーニングを取り入れ、強豪校化の立役者でもある、スポーツトレーナーの中野ジェームズ修一さん。
さすがだ。
とっても良かった。

以前読んだ『マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術』でもそうだったが、この人の語る持論に読者（クライアント）をサポートしようとする心持ちを感じ、トレーナーとしての優秀さを感じる。

トレーナーの現場で感じた個人差に目を向けた「世界一伸びるストレッチ」。
最高に気持ちい「伸び感」をあなに。
それを実現するために取り入れている、各ポーズに対するバリエーションや伸ばすための一工夫。
どれも何となく見たことのあるポーズではあるのだが、「ひねる」、「体重を操る」という２つのちょっとした工夫により、確かに凄い伸び感を感じる！！

ということで図書館には返却しつつ、Amazonでポチり。
他のトレーニング本にすら興味を覚える。

2024/04/09

本当効果でる。
学生の頃にやってたストレッチの仕方は古いなと感じる本。
力でやるのではなく、体重を操作したりテコを使ったり工夫が大事