自分を変える習慣力 コーチングのプロが教える、潜在意識を味方につける方法

三浦将(著者)

• 販売会社／発売会社: インプレス
• 発売年月日: 2015/11/01
• JAN: 9784844374442

商品レビュー

2025/12/03

随分前にも読んだ気がするけれど、あまり覚えていない。

今作は、横書きなので、それが苦手な人は避けたほうがよいのかも。
どういう基準で横書き縦書き決めてるんだろうね。

ABC理論は聞いたことがあるけれど、改めて本作で読んで、そうか、と。
A：Active　event（出来事）
B：Belief　（信念、価値観）
C：Consequence（結果）
で、何故自分がその捉え方になるのかを考える。
捉え方で物事が変わるのはよく言われることだし、知っているつもりだけれど、こうして改めて理論立てて考えられるとまた違った見方ができるから、良いよね。

こんな風に冷静に自分を見られるようにならないとなぁ。そんなやり方なども書いてある。

2025/01/19

■スイッチとなる習慣を見つける
・習慣は連鎖する
・小さなアクションを起こし続ける
・よい習慣化は脳の構造を変える
■習慣スイッチの見つけ方
・本当の目的を考える
・最高の目標を作る
・三日坊主から脱却する

2024/12/31

前半は習慣づけに必要なノウハウ、後半は具体的な習慣という構成で書かれている。

要点は以下の通り。
・安心安全を求めて変化したくないのが人の性質
・真に達成したい目的が曖昧なまま習慣づけのみ実践してしまっている
・無意識にやっている状態を最終目標に、結果ではなく継続をまずは意識する
・快と習慣をセットにする仕掛けを行う

やってみたいと思った習慣
・相手の最高の笑顔を想像してコミュニケーションする
・目的論で考えてどうすればいいか？という問いかけで接する
・読書は深読を意識し、何度読むかを残しながら読む