自分を変える習慣力 の商品レビュー

三浦将(著者)

2026/03/26

なにかを習慣化しようとしている／している最中の方の答え合わせになるような本。個人的には情報量が多くなるけれども『複利で伸びる一つの習慣』の方が自分に合っていたけれど、習慣化に関してまずはじめの一冊を選ぶにはこちらは最適かも。

2026/03/01

個人的に横書きが苦手なせいもあってか、いまいち内容が入ってこず…。
目新しいものもなかったけど、こういうテーマに初めて触れる人が読むにはいいのかも。

2026/01/19

さささーっと流し読み程度です。

習慣化、が今年の私のキーワード。

自分を大切にする習慣。
「自分とのアポイントとって、それをを何よりも優先する」

つい、家族のこととか仕事のことで頭がいっぱいなりがち。

肝に銘じます！

2026/01/07

習慣が変われば己が変わる、習慣が達成するためには快の感情と結びつけることが大事、こういう習慣があるとよいのではないか、ということが書いてある本。
後半色々な習慣が載っているので自分の人生にモヤモヤしているけど何を変えたらいいのかわからない……！という人や、習慣化の本を一切読んだことがない！という人には良いかも。

2025/12/03

随分前にも読んだ気がするけれど、あまり覚えていない。

今作は、横書きなので、それが苦手な人は避けたほうがよいのかも。
どういう基準で横書き縦書き決めてるんだろうね。

ABC理論は聞いたことがあるけれど、改めて本作で読んで、そうか、と。
A：Active　event（出来事）
B：Belief　（信念、価値観）
C：Consequence（結果）
で、何故自分がその捉え方になるのかを考える。
捉え方で物事が変わるのはよく言われることだし、知っているつもりだけれど、こうして改めて理論立てて考えられるとまた違った見方ができるから、良いよね。

こんな風に冷静に自分を見られるようにならないとなぁ。そんなやり方なども書いてある。

2025/02/11

■スイッチとなる習慣を見つける
・習慣は連鎖する
・小さなアクションを起こし続ける
・よい習慣化は脳の構造を変える
■習慣スイッチの見つけ方
・本当の目的を考える
・最高の目標を作る
・三日坊主から脱却する

2024/12/31

前半は習慣づけに必要なノウハウ、後半は具体的な習慣という構成で書かれている。

要点は以下の通り。
・安心安全を求めて変化したくないのが人の性質
・真に達成したい目的が曖昧なまま習慣づけのみ実践してしまっている
・無意識にやっている状態を最終目標に、結果ではなく継続をまずは意識する
・快と習慣をセットにする仕掛けを行う

やってみたいと思った習慣
・相手の最高の笑顔を想像してコミュニケーションする
・目的論で考えてどうすればいいか？という問いかけで接する
・読書は深読を意識し、何度読むかを残しながら読む

2024/09/12

習慣化するためには成果でなく定着させることが第一だと学べた。
自分の潜在意識を明確にしていきどんな習慣を身につけてどうなりたいかを考えたい。

2024/09/06

要点がまとめられていて分かりやすかった。私は頑張りたいと思う人なので、頑張らなくてもいいという表現には少し悲しくなったが、それもとらえ方の問題と分かった。事実をどう認知するかの方が重要。

2024/08/13

5章までは、習慣とは何かを脳の仕組みから解説されていて、良い習慣を身に着けるにはどうすればいいかについて書かれている。
6、7章は、仕事、運動、コミュニケーションなど一般的にするといいとされている習慣が幅広く列挙されている印象。
個人的には前半の5章までが有益だったかな。