病気の9割は歩くだけで治る！ 歩行が人生を変える29の理由 簡単、無料で医者いらず

長尾和弘(著者)

• 販売会社／発売会社: 山と渓谷社
• 発売年月日: 2015/11/01
• JAN: 9784635490153

商品レビュー

2024/02/03

2024/02/03：読了
　まぁ、歩くことだな。
　沖縄が長寿の地域ではなくなりつつあるというのは、知らなかった。

2023/07/26

・認知症
・鬱
・不眠症・・午前中の散歩
・逆流性食道炎、便秘
も歩くだけで治る

・認知症予防→頭を使いながら（計算しながら）歩く
・風邪の引き始めに歩く。もしくは休む
・骨折しても歩く。骨粗鬆症を防ぐ
・重力という負荷をかけることが大切
・腸が脳をコントロールしている
・腕を振るのではなく、肩甲骨を動かして歩く（肘をどれだけ後ろに引けてるか）
・歩けば血流がよくなり、脳内の酸素も増える。だから頭の回転も速くなる。
・歩けば脳が刺激され、神経細胞が増えてネットワークも活性化する。だから頭もよくなる。

お金持ちだからゴルフをするのではない。
ゴルフをして歩いていたからお金持ちになったのだ。

2023/01/02

現代病の大半は歩かないことが原因だった。生活習慣病は歩くほどに改善する。
認知症を予防・改善するためにながら歩きが有効。靴を選び正しい歩き方を意識する。
薬は副作用があり、リスクが多い。歩くことで改善できるならどんどん歩くべきだ。

介護職で働いているので、自分の中にも取り入れながらご入居者も歩いていこうと思います。