病気の9割は歩くだけで治る！ 歩行が人生を変える29の理由 簡単、無料で医者いらず

長尾和弘(著者)

• 販売会社／発売会社: 山と渓谷社
• 発売年月日: 2015/11/01
• JAN: 9784635490153

商品レビュー

2025/12/23

病気は歩けば治る！病気を予防したければ歩け！健康になりたければ歩け！
歩きに特化した一冊だ。

第1章 病気の9割は歩くだけで治る！
1.現代病の大半は、歩かないことが原因だった
2.糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
3.最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
4.うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
5.国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
6.逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
7.線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
8.がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
9.風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな
10.なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
11.薬で老化は治りません
12.ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない
13.「骨折＝手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！

第3章 健康になる歩き方
14.正しく立つ3つのコツ
15.骨盤を意識すること、ありますか？
16.腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
17.〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
18.川柳ウォーキングのススメ
19.自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
20.手ぶら恐怖症から卒業しよう
21.まちをフィットネスセンターにしよう！
22.腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
23.障害があっても歩行補助具で歩く
24.自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？

第4章 歩くと未来が変わる
25.セロトニン顔をめざそう！
26.歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
27.うまく歩くと寿命が確実に延びる
28.歩行は脳を変え、人生を変える
29.偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

この目次を見ればわかるように、本書に書かれているのは、「歩くことは身体に良い」ということだけである。
よく歩くことが身体に良いことは昔から知られている。知識としては知っていても、実際によく歩いている人は少数派だ。だから、身体の不調を訴える人が増えている。本書で述べられている、よく歩くことの具体的な効用を読めば、歩く意欲が増すだろう。

著者が目指しているのが、医師としての経済的成功ではなく、不調を感じている人が幸せな生活を送ることにあると感じるため、好感が持てる。
大きい字でわかりやすく書かれているため、気軽に読める。体の不調を感じる人や、運動不足を感じている人にお勧めだ。

2025/06/05

　歩くことの効用や、靴の選び方など。
　俺の母は自転車乗れないから４０代で新聞配達もして歩き続け９０歳でも元気
　子供を自転車に載せて移動というのは精神衛生、交通事故の危険はどうなんだろう、俺の子は幼稚園まで１キロほどの道を同伴で歩いて往復したからか歩くのを苦にしない。
　大阪人はちょっとの距離でも自転車乗る、通勤に、買い物に、（２０２５付記;ながらスマホが多い）
　かと思うと、敬老パス（大阪市では７０歳以上一回５０円）や障害者手帳（無料）で滞留所１区間なのに数分以上待って乗る人が多くいる。民営化してサービス低下と言われないよう、車椅子の人に丁寧に対応。
　バスに乗らない電動カートも多い。　
　糖尿病等で「歩くこと」を勧められ音楽聞いたりしながら公園をぐるぐる回っている人がたくさんいる。俺は手軽な健康法として９階まで階段で登ることにしているが。
　上の娘幼児保育では悪路や斜面が多くベビーカーを使わなかった。オンブはあまりしないで抱っこで育てたから甘えただったが、今はすっかり親離れして１年に１食ぐらいしか共にしない。母親＝おれの配偶者とはもう少し仲がいいが。二人の娘は未婚だが孫が生まれて預けてくれるなら（６０代のうちなら）近所の公園の１．２キロの遊歩道の円周を毎日十回以上は回るのになあ（脚より腕がもたないかな）。

2024/12/06

歩く事は万病に効果があるみたいな内容でちょっと盛り過ぎかなと正直思った。
本文中に人以外の動物は体を動かしてる時間が多いから癌になりにくい的な表現があったけどこれもなんだかなぁ、って感じ。その理屈だとナマケモノやコアラを大部分癌を発症してないといけないんじゃない？
動物に癌が少ないのは添加物等の摂取量が人間より少ないからだと思う。
だだ歩くことの効能は確かでそれは伝わってきた。