マンガでやさしくわかるレジリエンス

久世浩司(著者), 松尾陽子, 朝戸ころも

• 販売会社／発売会社: 日本能率協会マネジメントセンター
• 発売年月日: 2015/10/01
• JAN: 9784820719359

商品レビュー

2026/04/19

マンガでやさしくわかるレジリエンス
著：久世浩司・マンガ原作：松尾洋子・作画：朝戸ころも
日本能率協会マネジメントセンター

レジリエンスとは「逆境やトラブル、強いストレスに直面したときに、適応する精神力と心理的プロセス」と定義づけられます。「再起力」や「立ち直る力」

回復力・弾力性・適応力

挑戦がレジリエンスの糧となる

仕事のために感情にフタをし続けると、本来の自分らしさを失ってしまったり、溜まった感情が爆発して攻撃的な行動に走ってしまう
バーンアウト(燃え尽き)症候群になる人も
パッシブ・アグレッシブ＝受動的攻撃行動
相手に対して怒りをダイレクトに表現せず、沈黙や虫、皮肉や批判、遅延や妨害行為をすることで相手を困らせ、消極的な態度により相手に反抗する行動の傾向

ガス抜き
エクササイズ、ダンス、各種スポーツ
音楽演奏・鑑賞、カラオケ
ヨガ・瞑想・早足散歩
ライティング・日記・手紙

７つの種類のマイナスの思い込み
正義犬、べき思考
負け犬、減点思考
心配犬、悲観思考
諦め犬、無力思考
謝り犬、自責思考
批判犬、他責思考
無関心犬、無責思考
→追放する、受容する、訓練・手なずけ

５人のサポーターを見つけよう
助力、情報、助言、親密

質の高いつながりを形成する４つの要素
助け合いのある関わり
リスペクトのある関わり
信頼性のある関わり
遊び心のある関わり

自己効力感
価値のある目標に向かって義務を遂行することができると自己を信じること
直接的達成経験
代理的経験
言語的説得
生理的・情動的喚起

2025/10/06

レジリエンスの高め方を他者に伝えるときの参考にしたいと思い読みました。
共感納得できる内容でしたが、やはり抽象的な感じになってしまうよなと、大きな満足感までは得られませんでした。
思い込み犬の例はわかりやすかったので参考にしたいと思います。

2025/09/02

逆境から立ち直る経験を重ねることでレジリエンスを鍛えられる。逆境からは「底打ち」「立ち直り」「教訓化」の三つのステップで立ち直れる。

底打ちのためには意識的にネガティブな感情をコントロールするとよい。立ち直りのためには人間関係が重要。教訓化のためには自分の強みを活かす仕事をすることが重要。
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レジリエンスについてよく知らないけど、この内容は全体のエッセンスのさらに1%くらいなんじゃないだろうか？　飲み屋で隣のおじさんに教えてもらったくらいの印象　他の本も読んでみたいと思った。