「玄米」のエビデンス 医師たちが認めた veggy Books

渡邊昌

• 販売会社／発売会社: キラジェンヌ
• 発売年月日: 2015/02/01
• JAN: 9784906913329

商品レビュー

2025/09/21

玄米食を洗脳されるくらい、ベタ褒めの本。
今、玄米食を出来る範囲でしているが、身体に良い事は、わかった。血糖値スパイクや、便通など、効果がはっきりと感じられる。
でも、美味しくすることが難しい…。美味しく食べるヒントがあれば、と思い手に取った本でしたが、そこは書かれてはいなかった。残念。

2023/09/03

宮沢賢治も食べていた、玄米。

栄養価が高いことは知られているが、栄養成分が、脳の血液循環を良くし、結果的に目の疾患にも症状を緩和する、また、高脂肪食などの依存を断ち切ることにも可能にしている

普段玄米を食している人が入院した時に白米だったとしたら早く退院しないと。

不妊にならないためにも玄米食はよいというが、男性はなかなか玄米は食べてくれないだろうな

2017/02/16

うーん、ボチボチ為になったくらいかなぁ。
玄米を続けたくはなったのでこの評価です。

「GL値」
GI値が血糖値の上昇速度を測る指標なのに対して、GL値は摂取した炭水化物の量を考慮した値。
計算式は「糖質量×GI値」
このGL値が高いほど健康被害が大きくなる。
GI値が高ければもちろん血管などに悪影響を与えてしまうけど、GI値が低いものであっても食べ過ぎればGL値が高くなってしまい健康被害が大きくなる。

・玄米には善玉菌と総称される乳酸菌の増殖を促す食物繊維が豊富に含まれていて、腸内細菌叢を健康体質に改善する「プレバイオティクス」としての作用をもたらす。

・脳内伝達物質はたんぱく質から分解されたアミノ酸から作られている。
そのアミノ酸を脳内伝達物質に変えるのが酵素だが、その酵素はビタミン、ミネラルが必要となる。