「めんどくさい」がなくなる本 読んだらスッとラクになる

鶴田豊和(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2015/02/01
• JAN: 9784894516564

商品レビュー

2026/04/27

「めんどくさい」と感じる原因を【行動】と【人間関係】に分け、それぞれに対する対策が解説されている一冊。

途中で出てくる“引き寄せ”という言葉には少し引っかかりを覚えたが、内容自体は非科学的な主張を押しつけるものではなく、心理学的に解釈できる実用的な考え方として受け取れた。

全体としてはどこかで聞いたことのある内容も多いが、「めんどくさい」を切り口に、段階を踏んで丁寧に説明されている点が特徴的。目新しさは薄いものの、十分に学びは得られたと感じる。

特に、うつ病に触れている部分はわずかではあるが、自分にとっては役立つ内容だった。

一方で、「〇つのステップ」「〇つの方法」といった構成になっているものの、情報の整理がやや不十分に感じられた。「結局5つって何だったっけ？」と振り返りづらい点がある。

また、前の章で触れられていた内容が後の章で改めて中心テーマとして扱われるなど、トピックの重複や重要度の変化があり、読み進める中で少し混乱する部分もあった。

2026/02/08

これを読んで「めんどくさい」が無くなるかはちょっと疑問だけど、色々と気持ちは楽になるような気がする。ちょっと考え方を変えるだけで色々気持ちが軽くなる感じだし、知らない内に自分の中で変化してた部分はこんな感じの事なんだな～と納得できた。良い本だと思う。

2025/07/21

★感想
大切なのは一歩目の行動！
考えるより、継続できる行動を！
「やりたい」「できた」につながる感情・行動を！

・引用
あなたの「パッション」は？
何の制限もなく、すべてが実現可能だとしたら、
あなたは何をしてたいですか？
何を持っていたいですか？
どんな人になっていたいですか？

生成AIに要約をお願いした一部↓

◎ 「めんどくさい」は第6の感情
・喜怒哀楽・妬みに加えて、人間が自然に持つ感情のひとつ
・行動を妨げる最大の壁でもある

◎行動を起こすための工夫
- 「やらなきゃ」を「やりたい」に置き換える
- 小さく始める（初期状態維持の法則）
- アクションリストに「すでにやったこと」も書く
- 考えすぎず、まず動く
- 好きなことと関連づける

◎人間関係の「めんどくさい」対策
- 自分のルールに縛られすぎない
- 相手に期待しすぎない（減点方式→加点方式）
- 自分に甘くなる許可を出す
- 「ありのままの自分」でいられる環境を選ぶ

◎ 「何もかもがめんどくさい」状態から抜け出す
- 感情を紙に書き出すことで整理する
- 自分の「パッション（情熱）」を見つける
- 感謝ノートや「良かったこと日記」で幸せを感じる習慣をつくる