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青山剛の どんどん走れる体になる！ スイッチ・ランニング
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 高橋書店 |
| 発売年月日 | 2014/12/01 |
| JAN | 9784471142148 |
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商品レビュー
3
2件のお客様レビュー
本書はランニング初心者向けながら、肩•胸•首まわり、ふくらはぎと太もも、お尻と股関節まわりなどのストレッチは、結構キツく、自分の体がいかに走れる状態になっていないか改めて実感。
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おしりを使って走る。体がふわりと浮く。 骨盤ひねり運動２０回を３セット。 積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。 １キロ１０～１２分くらいのウォーキング。 階段はかかとを落とさずに登る。 ５キロのタイムトライアルでペースがわかる。 １０キロは、１キロタイム＋１０秒...
おしりを使って走る。体がふわりと浮く。 骨盤ひねり運動２０回を３セット。 積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。 １キロ１０～１２分くらいのウォーキング。 階段はかかとを落とさずに登る。 ５キロのタイムトライアルでペースがわかる。 １０キロは、１キロタイム＋１０秒のペース。 ハーフは、１キロタイム＋１５秒のペース。 フルは、１キロタイム＋３０秒のペース。
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