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青山剛の どんどん走れる体になる！ スイッチ・ランニング
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 高橋書店 |
| 発売年月日 | 2014/12/01 |
| JAN | 9784471142148 |
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商品レビュー
3
2件のお客様レビュー
ランニング初心者に向けた本書は、体を効果的に使いながら長くランニングを楽しむための具体的な方法を提供しています。ストレッチや運動を通じて、体の各部位の状態を見直し、走るための基盤を整えることが強調されています。特に、体幹やお尻を意識した走り方や、正しい重心移動の確認方法が具体的に示されており、実践的なトレーニングが豊富に紹介されています。さらに、ペース設定に関する具体的なアドバイスもあり、タイムトライアルを通じて自己の成長を実感できる内容です。これにより、読者は自分の体を理解し、より効果的に走るためのスキルを身につけることができるでしょう。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
本書はランニング初心者向けながら、肩•胸•首まわり、ふくらはぎと太もも、お尻と股関節まわりなどのストレッチは、結構キツく、自分の体がいかに走れる状態になっていないか改めて実感。
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おしりを使って走る。体がふわりと浮く。 骨盤ひねり運動２０回を３セット。 積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。 １キロ１０～１２分くらいのウォーキング。 階段はかかとを落とさずに登る。 ５キロのタイムトライアルでペースがわかる。 １０キロは、１キロタイム＋１０秒...
おしりを使って走る。体がふわりと浮く。 骨盤ひねり運動２０回を３セット。 積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。 １キロ１０～１２分くらいのウォーキング。 階段はかかとを落とさずに登る。 ５キロのタイムトライアルでペースがわかる。 １０キロは、１キロタイム＋１０秒のペース。 ハーフは、１キロタイム＋１５秒のペース。 フルは、１キロタイム＋３０秒のペース。
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