青山剛の どんどん走れる体になる！ スイッチ・ランニング の商品レビュー

青山剛(著者)

2016/06/30

おしりを使って走る。体がふわりと浮く。

骨盤ひねり運動２０回を３セット。

積雪の上を走ると正しい重心移動の確認ができる。

１キロ１０～１２分くらいのウォーキング。
階段はかかとを落とさずに登る。

５キロのタイムトライアルでペースがわかる。
１０キロは、１キロタイム＋１０秒のペース。
ハーフは、１キロタイム＋１５秒のペース。
フルは、１キロタイム＋３０秒のペース。