なぜ生物時計は、あなたの生き方まで操っているのか？

ティル・レネベルク(著者), 渡会圭子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 合同出版
• 発売年月日: 2014/10/01
• JAN: 9784772695428

商品レビュー

2016/12/20

時間生物学の本。
もっとわかりやすく言うと、
体内時計にまつわる24章立ての科学エッセイ。
今日は絶好調だぜ！という時は
体内のリズムと自分の行動のリズムなど
各々が合致する時らしいです。

朝型、夜型などの生活スタイルのことを
クロノタイプというそうなのだけれど、
ある人々が同じように生活していて、
同じように明暗の影響を受けても、
持っている遺伝子によって
異なるクロノタイプになるそうだ。
朝型が立派で夜型がだらしないわけではないそうです。
（たいてい、そういうことを言うのは朝型のひとだそうで）

また、訓練して朝型にすれば、
社会時間にも適応できるからやんなさい、みたいな提案も間違いで、
訓練してどうこうというもでもないらしい。
そうはいいながら、光を浴びる時間帯、量によって、
クロノタイプが変わったりもするそうで、
そのへんよくわからなかった。

社会的時差ボケ状態がつらいんですよね。
夜型は平日にそうなりがちだし、
朝型は休日の前日などに周囲の影響で夜更かしして
休日に睡眠不足に陥りがちらしい。

学校の始業時間をもっと遅らせようと
本書では強く述べていたりもします。
本書の主要な主張のひとつです。
なんでも、ティーンエイジャーのクロノタイプは夜型で、
朝早くから勉強をさせても、
集中力も理解力も発揮できずに能率的ではないそうです。
女子は19歳まで、男子は21歳くらいまでが夜型で、
それからだんだんと朝型のほうへシフトしていくそうです。
高校生が寝坊したときだとか、だらしのないエピソードのひとつになりますが、
どうも、そこには大きなしょうがなさが根本にあるようです。

エッセイとしては、せっかちなひとには向かない部類の本かもしれない。
オフの時間をオフとして使いたい人ならば、
悠長な感じで、そのプロセスを楽しむようにできている文章でしたから、
オンから離れている時間を演出してくれるでしょう。
加えて、時間生物学の知見も得られます。
ドイツ人の本ですが、英国医療協会のベストブックにも選ばれたそうです。

2016/07/12

睡眠について。
睡眠圧力は睡眠の前半におおきく減る。青少年のクロノタイプは夜型。

14章ほかの惑星で暮らしてみたら
→ひとが24時間に同調する謎。
C0040

2016/02/21

要らん。

半分は関連するストーリー(フィクション)、
アンとジムの仲が悪かろうが、ド・メランがオジギソウにため息をつこうが、そんな事はホントどうでも良い。

残りの半分のうち半分は「せやな」
アインシュタインの睡眠時間が長いとかナポレオンの睡眠時間が短いとかは誰でも知ってる話だし、
超早起きが良くなくて超遅起きも良くないとか常識的に見て当たり前、
太陽光が人の1日のリズムに影響してるなんて話は大半の人が知っているし想像に難くない。

残った1/4は「ふーん」。
遺伝子的な話は多少面白いかもしれない。

たぶんちゃんと整理すればこの本は20ページくらいになる。
帯に「ベストブック」と書いてあるが、この本の一体何がベストだったのか。