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うどん一玉は角砂糖14個分 「糖質」の誘惑に勝つ！68の心得
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 宝島社 |
| 発売年月日 | 2014/06/01 |
| JAN | 9784800228635 |
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うどん一玉は角砂糖14個分
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商品レビュー
3.5
4件のお客様レビュー
糖尿病専門医の糖質制限をわかりやすく書いた本。 題名の通り、角砂糖○個分に例えられ、うどんは角砂糖をバリバリ食べるということ。 いかに糖質過多でここまで太ったのかと納得しました！まずはきっぱり3日間、挑戦します！
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★本書のポイント ①炭水化物の怖さ ②糖質中毒は〇〇中毒と同じ ③知識欲旺盛な人だけが健康になれる ◆まとめ◆ ◇炭水化物は諸悪の根源である ◇日本人の9割が炭水化物依存症である ◇糖質中毒はニコチン中毒と全く同じである ◇人は糖質をとると、本能的に幸せを感じる ◇おいしいもの...
★本書のポイント ①炭水化物の怖さ ②糖質中毒は〇〇中毒と同じ ③知識欲旺盛な人だけが健康になれる ◆まとめ◆ ◇炭水化物は諸悪の根源である ◇日本人の9割が炭水化物依存症である ◇糖質中毒はニコチン中毒と全く同じである ◇人は糖質をとると、本能的に幸せを感じる ◇おいしいもの=糖質という考えは捨てよう ★糖質中毒から抜け出せない限り、どんなダイエットも成功しない ◇ 1日の糖質目安 男性: 80g女性: 60g ◇米ではなく、ステーキを食え ◇糖質過剰摂取→血糖値乱高下→軽い低血糖症状になる。空腹感/不快感/あくびや眠気/体のだるさ/イライラなど ◇ 1番良くないのは甘いジュース ◇カレーやうどんを食べたら食後にとにかく歩くこと! ◇野菜と豆だけで健康で長生きできる人たちもいる ◇朝バナナ×朝アボカド〇 ◇ご飯の代打としては豆腐が大活躍 ◇早食いとながら食いは肥満の元となる ★知識欲旺盛な人だけが健康になれる ★読んで私はこうする!-アクションプラン- ①糖質は夕食のみにする ②肉や豆腐を食べる頻度を増やす ③甘いジュースは飲まない
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いくつもの間違った知識や説明不足が多すぎる。 健康的な食生活を学ぶ上で毒になる割合が高かったのでこの評価。 グリコーゲンは70〜80gしかストック出来ないとか、果物は血糖値を一気に上昇させるとか、お酒に太る原因は見当たらないとか、揚げ物は健康にまったく害がないとか、糖質制限をする...
いくつもの間違った知識や説明不足が多すぎる。 健康的な食生活を学ぶ上で毒になる割合が高かったのでこの評価。 グリコーゲンは70〜80gしかストック出来ないとか、果物は血糖値を一気に上昇させるとか、お酒に太る原因は見当たらないとか、揚げ物は健康にまったく害がないとか、糖質制限をすると際限なく痩せるとか。 後、糖質制限をやるなら徐々にとかじゃなくキッパリ辞める必要と言いながら、糖質制限の段階のレベル推奨をしたりと訳が分からない。 色んなところから知識を持ってきて統合してるのはいいけどちゃんと一貫性を持たせてくれと言いたい。 しかし悪いところは目立ったけど、有用な情報もありなので下記に。 ・BMIの出し方 標準体重＝身長(m)×身長(m)×22 美容体重＝身長(m)×身長(m)×20
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