- 中古
- 店舗受取可
- 書籍
- 新書
100歳でも元気な人の習慣
定価 ¥1,210
220円 定価より990円（81%）おトク
獲得ポイント2P
在庫わずか ご注文はお早めに
発送時期 1～5日以内に発送
店舗受取サービス対応商品
店舗受取なら1点でも送料無料！
店舗到着予定
11/26(火)～12/1(日)
商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | アスコム |
| 発売年月日 | 2014/06/17 |
| JAN | 9784776208341 |
店舗受取サービス
対応商品
店舗受取なら1点でも送料無料！
さらにお買い物で使えるポイントがたまる
店舗到着予定
11/26(火)～12/1(日)
- 書籍
- 新書
100歳でも元気な人の習慣
商品が入荷した店舗：0店
店頭で購入可能な商品の入荷情報となります
ご来店の際には売り切れの場合もございます
お客様宅への発送や電話でのお取り置き・お取り寄せは行っておりません
100歳でも元気な人の習慣
¥220
在庫わずか
ご注文はお早めに
商品レビュー
3
1件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
自らのための備忘録 著者は、順天堂大学の医師。 100歳以上の方は、1963年には153人だったものが、2013年には54,931人。今調べてみたら、2023年では92,139人！ 100歳まで生きるのは、もはや「リスク」と呼ぶべきかも知れないけれど、まぁ健康で生きるために必要なことと考えれば、本書も役に立ちそう。 以下、キーワードを。 ワカメの味噌汁、オリーブオイル、リンゴやオレンジジュース、1日3食、温めた牛乳、チョコレート、赤ワイン、肉と魚の比率を1:1、納豆、はちみつ、ごま、ブロッコリー、トマト、コーヒー、よく噛む、20代±5㌔までに、起きたら白湯、楽しく生きる、ふくらはぎ、手と舌、歩く、バランスボール、腹式呼吸、階段と坂、旅行、朝日などなど。 本書の前に読んだオートファジーの本と合わせて、次のようなことを心がけようと思いました。 平日 起きたら朝日を浴びて白湯、朝食には、ゆで卵ひとつとトマト・ブロッコリー、玉ねぎ酢、ミルミルS、ヨーグルト、フルーツ。 お昼は、五穀米に焼き魚やオリーブオイルを使った肉料理、野菜、果物などのお弁当。おやつにカフェオレやチョコレート、 ウォーキングに階段や坂を取り入れて、呼吸にも気をつける、筋トレとストレッチ、 夕食は具沢山の味噌汁に納豆。出来るだけ7時までに終わらせて歯磨き。 休日 遅く起きて、10時過ぎに起きて、健康に良さそうで好きなものを食べて、夕飯は5時くらいから始めて6時には歯を磨く。 さて、できるかな？
Posted by 