間違いだらけのウォーキング 歩き方を変えれば痛みが取れる

木寺英史【著】

• 販売会社／発売会社: 実業之日本社
• 発売年月日: 2014/02/28
• JAN: 9784408454566

商品レビュー

2025/03/28

はじめに
- 本書は、痛みを軽減するための正しい「歩き方」を提案する内容。
- 現代のウォーキング方法に対する批判と、その改善方法を探求。

第1章: 「歩き方」と「からだの痛み」の関係
- 正しい歩き方が腰痛や膝痛、外反母趾などの痛みを軽減する可能性について。
- 歩き方の改善が日常生活や健康に与える影響を強調。

第2章: 日本人の歩き方の歴史
- 昔の日本人は優れた身体能力を持っていたが、明治以降に生活習慣が変化した。
- 政府による教育政策が日本人の身体動作に与えた影響。

第3章: 現代の歩き方とその問題
- 現代の一般的なウォーキングが身体に与える負担。
- 「パワーウォーク」などのエクササイズが逆に痛みを引き起こすことも。

第4章: 正しい「歩き方」のメソッド
- 身体に優しい歩き方を習得するための具体的なドリルや練習方法を紹介。
- 「ナンバ歩き」などの伝統的な歩き方を再評価し、現代に適応させる。

第5章: 身体の動作改善
- 腰痛や膝痛を軽減するための身体の使い方の改善。
- ストレッチや筋力強化トレーニングの重要性。

第6章: 日常生活での実践
- 自宅でできる簡単な練習法を提案。
- 歩行中の注意点や意識すべき身体の使い方。

第7章: 健康維持と運動
- ウォーキングの効果を最大限に引き出すためのポイント。
- 定期的な運動が健康に与える影響や、痛みの予防について。

結論
- 本書の内容を通じて、痛みを軽減し、健康を維持するための正しい歩き方を習得することが重要。
- 読者が自身の身体に合った歩き方を見つけるための指導とサポートが提供されている。

2022/08/31

木寺は精力的に本を書いているが一番おすすめできる。1540円の薬と思えば安いものだ。しかも、このような鋭い考察が示されており、読み物としても一級品である。
https://sessendo.hatenablog.jp/entry/2022/08/31/182359

2019/01/24

歩行に関して以下のことが認識できた。▼歩隔が狭い１軸歩行はローリングして腰や膝を傷めやす。２軸歩行がよい。▼腰を立てる姿勢が大事。私はお尻を前に出して（腰が折れ）つま先に重心がある悪い姿勢。お尻をは少し後ろに引くようにして腰を立て、重心をかかと寄りにするとよい。▼つま先と膝は進行方向よりも外側に向ける。▼歩行のアクセルはかかとであり、つま先で蹴って歩かない。▼効果は今後確認する。