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こころのスキルアップ・トレーニング 認知療法・認知行動療法で元気を取り戻す
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | きずな出版 |
| 発売年月日 | 2014/02/01 |
| JAN | 9784907072131 |
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こころのスキルアップ・トレーニング
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商品レビュー
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※このレビューにはネタバレを含みます
・自動思考・・・現実に対して悲観的（楽観的）に解釈すること →本書を読んで得た一番大切な考え方。イライラしたことがあった後は、仕事をしても家にいてもずっとそのことばかり考えてしまいがち。しかしふと周りを見渡すと何もイライラする要素は無い。結局、過ぎたことに対してイライラすることは、無駄なんだと気づかされた。 ・聴き手の基本姿勢 相手の発言「みんなチョコくれない。どうせ私は嫌われている」 ⇒相手の気持ち・・・悲しい、がっかり 相手の思考・・・自分は嫌われている 自分の反応・・・「チョコもらえず残念ですね。他にも嫌われていると思う理由はあるのですか？」 →悩みをもつ人に対しては断定形で共感することが大事。 ※テキスト「こころのスキルアップ・トレーニング」 からPDF版をDL可能
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