こころのスキルアップ・トレーニング の商品レビュー
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・自動思考・・・現実に対して悲観的(楽観的)に解釈すること →本書を読んで得た一番大切な考え方。イライラしたことがあった後は、仕事をしても家にいてもずっとそのことばかり考えてしまいがち。しかしふと周りを見渡すと何もイライラする要素は無い。結局、過ぎたことに対してイライラすることは、無駄なんだと気づかされた。 ・聴き手の基本姿勢 相手の発言「みんなチョコくれない。どうせ私は嫌われている」 ⇒相手の気持ち・・・悲しい、がっかり 相手の思考・・・自分は嫌われている 自分の反応・・・「チョコもらえず残念ですね。他にも嫌われていると思う理由はあるのですか?」 →悩みをもつ人に対しては断定形で共感することが大事。 ※テキスト「こころのスキルアップ・トレーニング」 からPDF版をDL可能
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