こころのスキルアップ・トレーニング 認知療法・認知行動療法で元気を取り戻す

大野裕【監修・著】

• 販売会社／発売会社: きずな出版
• 発売年月日: 2014/02/01
• JAN: 9784907072131

商品レビュー

2025/05/04

認知行動療法について、簡潔にまとめられたブックレット。
ページ数が少ないので、忙しい方にもおすすめです。

2014/09/02

・自動思考・・・現実に対して悲観的（楽観的）に解釈すること
　→本書を読んで得た一番大切な考え方。イライラしたことがあった後は、仕事をしても家にいてもずっとそのことばかり考えてしまいがち。しかしふと周りを見渡すと何もイライラする要素は無い。結局、過ぎたことに対してイライラすることは、無駄なんだと気づかされた。

・聴き手の基本姿勢
　相手の発言「みんなチョコくれない。どうせ私は嫌われている」
　⇒相手の気持ち・・・悲しい、がっかり
　　相手の思考・・・自分は嫌われている
　　自分の反応・・・「チョコもらえず残念ですね。他にも嫌われていると思う理由はあるのですか？」

→悩みをもつ人に対しては断定形で共感することが大事。

※テキスト「こころのスキルアップ・トレーニング」
からPDF版をDL可能