その科学があなたを変える

リチャードワイズマン【著】, 木村博江【訳】

• 販売会社／発売会社: 文藝春秋
• 発売年月日: 2013/10/25
• JAN: 9784163767505

商品レビュー

2018/10/28

【由来】
・honz。ワイズマンの既読本かと思ってたら、よくタイトルを見ると新刊なんだな。

【期待したもの】
・
※「それは何か」を意識する、つまり、とりあえずの速読用か、テーマに関連していて、何を掴みたいのか、などを明確にする習慣を身につける訓練。

【要約】
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【ノート】
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2018/05/18

アズイフの法則（ASIF）について。
思いが行動になるのではなく、行動が思いを作る。

ウイリアムジェームズ心理学の諸原理、レアードの実験

笑顔を作ると幸せになる。幸せだから笑顔になる、ではない。笑いヨガ。
ダンスは幸せにする。
歩き方を変えると幸せになる。楽しげにふるまうこと。

心拍数が上がっていると相手が魅力的に見える。
部屋を暗くすると恋が生まれやすい。

体の動きは感情に影響する。
穏やかにふるまえば怒りは鎮まる。深呼吸する。筋肉の緊張を解きほぐす。

不道徳な行為をしたあとは、手を洗うと罪悪感が薄れる。

ローボールテクニック＝ハードルの低いオファーを先に出す。
フッとインザドア＝簡単なことから始める。

肥満の原因は胃ではなく目＝食べたいと思ったら頭ではなく胃に相談する。

腕組みをする、筋肉を緊張させる、背筋を伸ばして座る、と困難に遭遇しても長く耐えられる。
習慣に縛られないように行動すると、禁酒禁煙がたやすくなる。

禁煙キャンペーンの失敗＝喫煙の害を教育しても効果がない。自分はだいじょうぶ、と思い続けるため、効果がない。

映画が好きだから映画館に行くのではなく、映画館に行くから映画が好き、と考えるようになる。

賛同を公言すると、賛同するようになる。北朝鮮の捕虜が共産主義者になった理由。人はだれでもナチ化する。
認知的不協和。あのブドウは酸っぱいと同じ。

仲良くしたければ暖かい飲み物で。
嫌いな野菜も食べていれば好きになる＝食べていることは好きなもの、と認識する。
互いに同じことをすると仲良くなれる。

外交的性格から外交的行動をするのではなく、行動するから外交的性格になる。
嫌な体験は自信を失う。

肌の色を変えると行動が変わる。制服を着ると行動が変わる。相手の印象も変わる。黒いユニフォームを着ると攻撃的になる。
警察官のユニフォームをカジュアルにすると、威圧的な態度が減る。

新しいアイデンティティを作り上げて、その行動パターンを予測してその通りに行動すると自分が変わる。

若々しくするとアンチエイジングになる。
人は老いたから遊びをやめるのではなく、青美をやめたから老いるのだ。実年齢より若作りにする。

先延ばしをやめるには、最初の一歩を踏み出す。
罪の意識を取り払うには手を洗う。

2017/10/29

その科学があなたを変える
リチャードワイズマン

◆科学が幸せを変える
アズイフ
笑う→幸せを感じる
逃げる→怖いと感じる

1　笑顔を作って幸せになる

3　楽しげに振る舞う
あるき方変えて幸せに

握手ゆっくりなめらかに

4　笑いヨガ実践

5　楽しいこと書き出すと楽しく
9つのますを紙に書き7日間で実行

◆科学が悩みを変える
穏やかに振る舞えば怒り鎮まる

14　罪悪感は手を洗い流す

◆科学がやる気を変える
23　人は近くにあるものを好きになる

◆科学が説得力を変える
29　仲良くなりたいとき温かい場所で

31　互いに同じことをすると仲良く

◆科学があなたを変える
5　若々しく行動すれば若返る

35　老化防止
実年齢より若作り

◆体をつかって脳を変える
ダイエットは聞き手と逆手

相手を説得にはうなずく

取引成功に温かい飲み物と柔らかい椅子

=

1、その科学が幸せを変える
人はまず笑えば幸せになり逃げるから怖くなるのだ。
アズイフの法則

1　最初に行動あり
すべてを変える逆転の発想

2　人は笑顔を作ると幸せになる

3　まずは楽しげに振る舞うこと

2、その科学が愛を変える

3、その科学が悩みを変える
1　身体の動きは感情に影響する
2　自分は強いと思えば苦痛や不安は遠ざかる
3　うつは行動の仕方で治る

6、その科学があなたを変える
自分の性格もアズイフで変えられるとしたら？
パワフルなポーズをとり身なりをかっこよくするだけで自信が溢れ、若々しく行動すると若返る。