できることを少しずつ 香山リカの目

香山リカ【著】

• 販売会社／発売会社: 毎日新聞社
• 発売年月日: 2013/03/28
• JAN: 9784620321486

商品レビュー

2019/04/19

震災や、あまり目を向けたくない戦争などの話題が多くてつらかったけど、知らなかったことも多くてかなり衝撃だった。ユダヤの話と、被災地の公務員の話がとにかくインパクトがあって、見落としてたけど事実あるに決まってるし気づかないところを、どう受け入れたり受け流したりができるかがキモだなぁと。

2019/03/07

まずは、鏡の前で
笑顔と「ありがとう」の練習を。

最初は“芝居”から
始めてみてもよいのだ。

（香山リカ／精神科医）
『できることを少しずつ』より）

＊　＊　＊

ココロや身体が疲れていると

優しいねぎらいの言葉が
出てこないことが多い

親しい間柄だと　なおさら

「もっとこうしてよ」と
不満や要求ばかりになる

苦しい状態のときに
無理をすることはないけれど

まずは行動することで
ココロが晴れることもある

口角をクッと引き上げて！

笑顔でいると　脳が勘違いして
しあわせホルモンが出るらしい

優しい言葉をたくさん使えば
それを耳にする自分のココロも

ポカポカあたたかくなる

最初はお芝居だとしても

目の前の相手に　あたたかい想いや
笑顔をプレゼントするうちに

「もっと、この人を大切にしよう」
「そう、この人も疲れているんだな」
「いっしょにいてくれて、ありがとう」

少しずつ感謝があふれてくる

何も大きなことができなくたって
目の前の人をしあわせにする
「ありがとう」を素直に伝える

それだけで十分にステキ！

2016/10/05

香山さんといえば、時々変な（？）発言で世間の注目を浴びたりして、
邪道精神科医、みたいなイメージが私にもあるんだけど、
本作は、かなりマイルドでした。
優しく、うつ病患者によりそう感じ。
少しずつ、少しずつ、一歩ずつ進んでいけばいいんだよ、みたいな。

『無理をして平気な顔をしている必要はない。「つらいんだよ」と口に出し、「わかるよ。たいへんだね」と声をかけ、その人の涙が乾くのをみんなでゆっくり待ってあげる。』ー抜粋

こういう精神、必要だよね。
今は時代が早く動いていて、結果至上主義みたいなところがあるから、
他人にもそれを求めて、
根底の「思いやり」をなくしている人も多いんだよね。

「つらい」その一言を発するまで、どれほど辛かったか、思いを馳せることも出来ず。
自分はそんなに弱くないって思ってるから、
「つらい」そう言うだけで、そういうこと自体が、本当に辛いんだよね。
そうして血を吐く思いで出した「つらい」が、簡単に排除されてしまう時代。

だからやっぱり、平気な顔をして、心を殺していくしかないんだよね・・・。

ーと、まあ、本作の内容とは離れちゃった。
本作では、うつの人こと、「分かるよ」という共感が示されていて、
あとは、タイトルがすべてかな。
「できることを少しずつ」そうやって、苦しみから少しずつでも開放されていこう、
そういう話。