心の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える 朝日新書

下園壮太【著】

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2013/02/12
• JAN: 9784022734907

商品レビュー

2026/01/29

とても耳が痛い内容だった。。。。

頑張る自分が好き、頑張らないと不安な私がまさに子供の心の強さしか持っていなくて、それは幼くて
疲労に気がついて頑張らない自分も認める大人の心の強さを身につけないといけない
考えても仕方のないことをぐるぐる考えて、感情の無駄遣いしすぎ。

目線がやはり上司向きで、寄り添ってくれるというよりは厳しいな、と思った。

2025/10/26

YouTubeの動画でこの本を知って読んでみました。メンタル不調から復帰するときは、予想以上に時間をかける必要があるようでした。これからの仕事のペース配分を考えるいいきっかけになりました。

2025/07/08

本著は自衛隊の過酷な現場から得た心の自己ケアの知恵が込められた本である。
自衛隊式の一つの自己ケアの大切を説き、同時に疲れたときにはしっかりと休養することをすすめている。
本著では、自分自身の調子の度合いを把握することが必要であるとし、その調子が良いのか悪いのか、そうでもないのか判断することで、心身の調子を自分で調節できると主張している。合わせて、不安やイライラともゼロにせずに意識して付き合うことが重要だとも説く。
さて、本著は自衛隊の教官が教える自己管理の内容である。年代問わず生活に取り入れることは可能だ。仕事においても本著が述べている通り、マネジメントの分野にて部下の心身の不調に気付きやすいという点も強調している。
メンタルの耐性は十人十色千差万別である。業種や得意不得意で向き不向きがあるように、メンタルにも同じストレスを与えても平気な人もいれば、潰れてしまう人もいることを忘れてはならない。ならば、どうするか。本著が示唆しているように、自分の心身の調子を自己管理し、意識的に日常に自分の体調を管理できるように工夫を組み合わせるとより効果的であろう。現代においてはデジタルデバイスで心身の管理はし易く客観的に見られるようになった。それらのデバイスや自分の心の声に素直な気持ちで耳を傾け自分を大事に大切にする意識を持つことが本著が説く「心の疲れをとる技術」に繋がると私は思うのだ。