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熟睡する技術 睡眠ドクターが教える
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | メディアファクトリー |
| 発売年月日 | 2013/01/17 |
| JAN | 9784840148993 |
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商品レビュー
3.4
11件のお客様レビュー
コラム形式で読みやすい •朝は日の出を浴びる。日中は適度な運動などで交感神経優位に。寝る前はストレス軽減で副交感神経優位に。 •寝る2時間前には大体のことを済ませておき、26℃の部屋で呼吸法とアロマに気を配り、11時までに寝る。 •7時間の睡眠がレム-ノンレムのサイクルが回るベス...
コラム形式で読みやすい •朝は日の出を浴びる。日中は適度な運動などで交感神経優位に。寝る前はストレス軽減で副交感神経優位に。 •寝る2時間前には大体のことを済ませておき、26℃の部屋で呼吸法とアロマに気を配り、11時までに寝る。 •7時間の睡眠がレム-ノンレムのサイクルが回るベストな長さ
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今日からちゃんと寝る 寝てない自慢、辞めます。 寝不足で本すら読めない人もスラスラ読めると思います。目次だけでも良いので
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昔は寝つきが悪かったが最近はそんなことはないし、朝もここ二、三年はタバコもやめたせいか、結構楽に起きられることが多い。実際のところ眠れてないという感じはあまりしないのだけれど、休みの日なんかは、しょっちゅう眠くなるからやっぱり熟睡したというほど寝られてないのかもしれない。 カミさ...
昔は寝つきが悪かったが最近はそんなことはないし、朝もここ二、三年はタバコもやめたせいか、結構楽に起きられることが多い。実際のところ眠れてないという感じはあまりしないのだけれど、休みの日なんかは、しょっちゅう眠くなるからやっぱり熟睡したというほど寝られてないのかもしれない。 カミさんは本当に寝られないということが多いから読んでたんだけど、それを借り直して自分でも読んでみたが、23時に寝て6時に起きることは週末と在宅の日ならできそうだからやってみよう。 部屋は真っ暗にしてしまうと意識混濁になりやすいらしく、不安も助長するらしいので、ぼんやりした暖かい色の光がいいらしい。室温は26度、湿度は50％が適してるそうだ。 でもまあ、寝る3時間前に入浴するのはなかなか難しいかもな。 ひとまずは、今は大体6時間前後なんで、7時間睡眠可能な限りやってみよう。
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