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熟睡する技術 睡眠ドクターが教える
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | メディアファクトリー |
| 発売年月日 | 2013/01/17 |
| JAN | 9784840148993 |
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商品レビュー
3.3
13件のお客様レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
毎朝同じ時間に起きるようにする 毎朝日の光を浴びる(散歩するならなおよし！) 運転中眠くなった時は我慢したりやり過ごそうとするのではなく、SAPAなどに入ってハンドルにもたれかかって10分でいいので目をつぶって休むこと。 思い切って休憩するのが結局は一番の事故防止よね…
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食事、運動、入浴は寝る2時間前までには済ませる 寝酒はしない、酒は睡眠の質を下げる 2026/1/19再読 基本は抑えているが少し古いと思う情報あり この本ならではのところもあるので無駄ではないが、この手の本は新しいものを読むのがいい
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コラム形式で読みやすい •朝は日の出を浴びる。日中は適度な運動などで交感神経優位に。寝る前はストレス軽減で副交感神経優位に。 •寝る2時間前には大体のことを済ませておき、26℃の部屋で呼吸法とアロマに気を配り、11時までに寝る。 •7時間の睡眠がレム-ノンレムのサイクルが回るベス...
コラム形式で読みやすい •朝は日の出を浴びる。日中は適度な運動などで交感神経優位に。寝る前はストレス軽減で副交感神経優位に。 •寝る2時間前には大体のことを済ませておき、26℃の部屋で呼吸法とアロマに気を配り、11時までに寝る。 •7時間の睡眠がレム-ノンレムのサイクルが回るベストな長さ
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