熟睡する技術睡眠ドクターが教える

13件

追加するに追加する

中古新品

1,320円

獲得ポイント12P

在庫なし

発送時期 1～5日以内に発送

商品詳細

熟睡する技術

¥1,320

在庫なし

3.3

13件のお客様レビュー

2026/01/31

※このレビューにはネタバレを含みます

表示する

毎朝同じ時間に起きるようにする毎朝日の光を浴びる(散歩するならなおよし！) 運転中眠くなった時は我慢したりやり過ごそうとするのではなく、SAPAなどに入ってハンドルにもたれかかって10分でいいので目をつぶって休むこと。思い切って休憩するのが結局は一番の事故防止よね…

Posted by ブクログ

2023/11/07

食事、運動、入浴は寝る2時間前までには済ませる寝酒はしない、酒は睡眠の質を下げる 2026/1/19再読基本は抑えているが少し古いと思う情報ありこの本ならではのところもあるので無駄ではないが、この手の本は新しいものを読むのがいい

Posted by ブクログ

2022/08/22

コラム形式で読みやすい •朝は日の出を浴びる。日中は適度な運動などで交感神経優位に。寝る前はストレス軽減で副交感神経優位に。 •寝る2時間前には大体のことを済ませておき、26℃の部屋で呼吸法とアロマに気を配り、11時までに寝る。 •7時間の睡眠がレム-ノンレムのサイクルが回るベス...

表示する

コラム形式で読みやすい •朝は日の出を浴びる。日中は適度な運動などで交感神経優位に。寝る前はストレス軽減で副交感神経優位に。 •寝る2時間前には大体のことを済ませておき、26℃の部屋で呼吸法とアロマに気を配り、11時までに寝る。 •7時間の睡眠がレム-ノンレムのサイクルが回るベストな長さ

Posted by ブクログ