ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン

金哲彦【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2012/12/05
• JAN: 9784062181273

商品レビュー

2024/01/19

基本にとても忠実な内容なので非常に納得しました。身体の重心、歩き方、ストレッチなどフルマラソンという以上に大事なことを多く言及されて着実に学べて有り難いです。普段のランニングの練習、短いレースから活用できる本です。

2023/04/23

金哲彦さんの本、2冊目。
体幹で走ること、歩くことのメリットがよくわかった。
旅ランしたい。
今膝の回復は70パーセント。
体幹ウォーキングも少し板についてきた。
スロージョグ。時速8キロがシニアの体にいいらしいので、実践できるようリハビリを続ける。

2021/07/21

走ると決めたら早速学ぶ。
ずらりと並んだ中から
一番ハードルが低そうな本を選ぶ。
3ヶ月でハーフマラソン、
6ヶ月でフルマラソンという
ゴール設定もちょうどいい。
今から行くと9月末にハーフ、
12月にフルという計算となる。

タイトルには
”ウォーキングから始める”とある。
少しずつトレーニングを積み、
内容はハードになっていくの
だろうと想像していた。
でも一貫してハードにならない。

サブ４とかサブ３といった
タイムを目指すのではなく、
完走が目標だからかもしれない。
巻末には3ヶ月・6ヶ月の
1日ごとのトレーニング日程・内容
をまとめたシートが付いている。
何分走るというものだけで、
何㎞走るというのは無い。
1km7-8分で走ればいいとあるから、
それほどしんどくない。

ポイントは強度ではなく、
継続にあるんだろうと思う。
そこがランのいいところであり、
難しいところ。

だから疲れない走り方を
大事にしている。
丹田・肩甲骨・骨盤を意識して
体幹で走る。
歩くのも同じらしい。
この歩き方・走り方をマスターしよう。

もう少しこの人の本を読んでみよう。