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低糖質ダイエット食べ合わせルールブック 血糖値を上げない&健康的にやせる
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 永岡書店 |
発売年月日 | 2012/09/29 |
JAN | 9784522431306 |
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※このレビューにはネタバレを含みます
nutritionって面白い。 ・繊維質を含む野菜や海草類から先に食べる ・酢、牛乳、納豆などのお助け食材を活用する(でも牛乳糖質けっこうあるよ) ・GI値の低い食品をチョイス ・早食いはNG ・起床時は血糖それなり。なので朝食で血糖をあげすぎると、1日高くなる。 ・食後30分からの軽い運動が血糖値の上昇を抑える ・ただのトーストよりバタートースト。精製された糖質は色をつける。パンにオリーブオイルとか、バターとか、チーズ一緒に食べるとか。ざるそばよりとろろそば。 ・寿司は酢でGI値下がる。ほんとかな? ・主食の前にヨーグルト、葉物野菜(オリーブオイル、酢などで味を)。
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