図解 やさしくわかる認知行動療法 治療の流れと活用のしかた

福井至, 貝谷久宣【監修】

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2012/07/09
• JAN: 9784816352737

商品レビュー

2025/01/18

今まで読んだ認知行動療法の本の中で
一番読みやすかったです。

どんな考え方なのかを自分なりにまとめてみると、
負の思考が浮かんだら他の見方はない？と一旦立ち止まり、行動を重ねることで決めつけを和らげるもの。同時に、自分を必要以上に苦しめないための術。
こういったところでしょうか。

改めて、自分にとって非常に大切な捉え方が盛り込まれているなと感じました。自分は認知の歪みだらけだと痛感しました。

とりあえず、最初にやることは３つ。
①根拠が３つ揃うまでは決めつけをしない。
②負の感情がわいたら、認知の歪みのうち、どれに相当するか意識する。
③不安階層表やストレス免疫訓練の
一部を参考にしながら、些細なポジティブ体験をノートに記録していく。

これらを実践することで、少しでも負の思い込みが軽くなったらいいなと思います。

2024/07/07

認知行動療法では、自動思考からよくないスキーマを探り、特定のパターン以外に切り替えていこうと訓練し、治療していく。

2023/03/05

患者本人だけでは難し気が　同じ考えが何度も湧いてでて辛いとの申し出を家族から受けたので、薬以外の解決法を探してこちらの本を見たけど。
読み書きが辛い時期には出来ない治療法。
周囲の人が知っておいて、その辛さを把握するのにはいいかもしれない。