図解 やさしくわかる認知行動療法 治療の流れと活用のしかた

福井至, 貝谷久宣【監修】

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2012/07/09
• JAN: 9784816352737

商品レビュー

2024/07/07

認知行動療法では、自動思考からよくないスキーマを探り、特定のパターン以外に切り替えていこうと訓練し、治療していく。

2020/07/14

5日間ほどで読了。

認知行動療法についてのイロハを解説した図解本。

イラストや図式、具体例、そして質問表なども掲載されており、すぐにでも試してみることができるようになっている。

丁寧な解説なので、わかりやすい。

認知行動療法について、その歴史について、特徴、主な用語、うつ病が疑われるとき、ケースフォーミュレーション（概念化）、集団的認知行動療法、代表的な認知のゆがみ（推論の誤り）、ホットな自動思考などを解説し、DACS質問用紙やトリプル・カラム法など、代表的な認知行動療法におけるツールを紹介している。

アクションプランのトリプル・カラム、不安階層表、難易度・満足度シートなどもあり、行動療法的なツールも紹介。

そして、自動思考の根底にある「スキーマ」を探る方法（下向き矢印法やJIBT-R質問用紙）も紹介されており、自分のスキーマを見直し、PDL（ポジティブデータログ）を通して新たなスキーマを実感する方法が紹介されている。

更に、その他の認知行動療法として、リラクセーション法、エクスポージャー法、ACT、SST、アサーション・トレーニング、EMDR、ストレス免疫訓練などが紹介されており、自分でも簡単なものは実践できるようになっている（一部は専門家の指導の下行うことが推奨されている）。

最後に主な精神疾患に対する治療法が紹介されている。

盛りだくさんだったが、まとめてみて、見通しが立つと、認知行動療法の入門的な内容がある程度見通せたように感じた。

専門用語や横文字が多いこともあり、慣れるまで少し時間がかかるかもしれないが、認知行動療法を実践してみて、より生きやすい自分・環境に変えられればと思いました。

2020/03/18

認知のゆがみに力点が置かれて書かれている。
誤った自動思考のパターンとその直し方などが整理されていて読み易い。