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60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | コスモ21 |
| 発売年月日 | 2012/06/04 |
| JAN | 9784877952327 |
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商品レビュー
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2件のお客様レビュー
60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり 周東寛 ◆筋力低下が老化加速 食べる量はかわらず運動量減る 脂肪増加 栄養漏出 加齢で骨から栄養漏れ ◆60歳からの筋肉 白筋 速筋 瞬発系 疲れやすい 赤筋 遅筋 持久系 疲れにくい ◆簡単運動 太腿鍛えるボール蹴り ...
60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり 周東寛 ◆筋力低下が老化加速 食べる量はかわらず運動量減る 脂肪増加 栄養漏出 加齢で骨から栄養漏れ ◆60歳からの筋肉 白筋 速筋 瞬発系 疲れやすい 赤筋 遅筋 持久系 疲れにくい ◆簡単運動 太腿鍛えるボール蹴り 骨盤周辺筋肉鍛え腰痛防ぐ ゴキブリ 肩 YMCA 運動習慣 楽しみながら 美しい自分イメージ 病気になりにくい 体の動きをよくする習慣 一日12分以上 朝布団で手足動かす 起床後ゆっくりほぐす 足指圧 足にあった靴 目耳に注 風呂毎日 夜寝る前うがい歯磨き 朝歯磨き後水 排便 好きな食べ物4割カット 一日一回精神集中 社交的生活 夕食8分目 寝る3時間前 生活リズム安定
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２時間弱で読み切ることができた。 でも、いろんな運動などが乗っていて、 それぞれは手軽にできるものだった。 ブルースリー運動やグランドスイミングなどは 簡単そうながらも参考になりそうなので、 続けてみようかと思う。
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