脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える サンマーク文庫

有田秀穂【著】

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2012/02/16
• JAN: 9784763160096

商品レビュー

2025/06/01

仕事のストレスがどうしようもなくて藁にもすがるように読んだ本。割り切って考えて、少しでもやってみようと思った

2025/05/10

ストレスを感じる理由とその対処法について書かれた文庫本。第1章と第2章では、ストレスの仕組みついて脳科学の観点から解説し、第3章ではセロトニンの量を増やすためのトレーニング紹介、第4章と第5章ではストレス発散にとても効果の高い「涙」の効果について記載されている。全体的に分かりやすく書かれてはいるものの、神経の働きに関するところとかはもう少し図とか視覚的な説明が欲しかったところ。また、涙の効能についての記述は割と知らないことが多くて勉強になったが、「定期的に号泣すると良いと言われてもなかなか難しいよね…」と思ってしまった。とはいえ、文庫でサクッと読めるのは本書の利点。一方で、すでに似た様なテーマの本を読了済みの方の場合は、目新しい情報は少ないかもしれない。

2024/01/28

ストレスには勝てない！ので、如何に対処するかが重要！精神的ストレスへの対抗に重要なことをメモ。
・感動体験を通して情動の涙を流す
・日光浴
リズム運動→ジョギング、呼吸法、ガム噛む（咀嚼）など
・１番実践しやすい腹式呼吸→もうこれ以上息を吐けないところまで吐くこと、吸気は意識しなくても行える
他人のために何かする→自分の幸せにつながる
→１番気軽にできること
・タッピングタッチ：一秒に一回程度で相手の背中をたたく