脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える サンマーク文庫

有田秀穂(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2012/02/16
• JAN: 9784763160096

商品レビュー

2026/06/14

息子へ）
うつ病は、こころの「風邪」と言われるぐらい、多くの人がかかってしまう可能性がある病気だ。その原因は、ストレスといえる。

うつ病とはいかなくても、ひどく気分が落ち込むときがある。お父さんも、何歳になっても、気分が優れない時期がある。君も、ずーっとストレスと付き合っていかないといけない。なんの対処法も知らずにいると、つらいと感じることが多く、損をする。

本書は、脳科学の見地から、ストレスの対処法を教えてくれる。

脳科学的に、前頭葉からセロトロンがでて、、、、その受容体が足らなくなって、、、、などなど、話は進むが、そこらへんの医学的なところは読み飛ばして構わないとおもう。

要は、ストレスの対処法を、本書から学び取ればよい。
★リズム運動をする。
　(ウォーキング、ジョギング、腹式呼吸、、、)
★朝日をあびる。
★涙を流す。
どれも、これをすることで気分が晴れる。
お父さんも経験的に感じている行為だ。
(涙は流すことはまずないが、、、）
是非、君も朝のウォーキングやジョギングを習慣にして欲しい。間違いなく、毎日の気分の良さが変わってくる。単発でするのではなく、継続的な習慣にできるかどうかがポイントだ。

本書の最後で筆者がストレス解消のポイントとしているが、
★「他人のために」を心がけるということ。

お父さんは、この境地にいたっていない。今日からお父さんも、もう一つ上のランクを目指してみたい。

余談だが、お父さんは、本書のような脳科学見地からの処世術本が好きだ。
池谷裕二の「記憶力を強くする」「進化しすぎた脳」
築山節の「脳が冴える15の習慣」
是非、君も読んでみてくれ。

(お父さんの本の買い方)
BOOK・OFF　105円
(読め、もしくは、読むな)
読め！
(君が・・・歳のころに)
30歳くらいのころに、読んで欲しい。

2025/06/01

仕事のストレスがどうしようもなくて藁にもすがるように読んだ本。割り切って考えて、少しでもやってみようと思った

2025/05/10

ストレスを感じる理由とその対処法について書かれた文庫本。第1章と第2章では、ストレスの仕組みついて脳科学の観点から解説し、第3章ではセロトニンの量を増やすためのトレーニング紹介、第4章と第5章ではストレス発散にとても効果の高い「涙」の効果について記載されている。全体的に分かりやすく書かれてはいるものの、神経の働きに関するところとかはもう少し図とか視覚的な説明が欲しかったところ。また、涙の効能についての記述は割と知らないことが多くて勉強になったが、「定期的に号泣すると良いと言われてもなかなか難しいよね…」と思ってしまった。とはいえ、文庫でサクッと読めるのは本書の利点。一方で、すでに似た様なテーマの本を読了済みの方の場合は、目新しい情報は少ないかもしれない。