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4時間半でスッキリ起きる睡眠革命 宝島SUGOI文庫
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 宝島社 |
| 発売年月日 | 2012/01/13 |
| JAN | 9784796689380 |
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4時間半でスッキリ起きる睡眠革命
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商品レビュー
3.3
3件のお客様レビュー
多数の「眠り」の専門家のノウハウをつまみ食いできる。 いろいろなやり方の中には、自分に合ったやりかたも見つかる。 最後の方には寝ながらできるストレッチや、 眠気覚ましのストレッチも紹介されている。 文庫で安い割に内容はお得感がある。 2016.10. 薬の副作用で勝手に4時間半...
多数の「眠り」の専門家のノウハウをつまみ食いできる。 いろいろなやり方の中には、自分に合ったやりかたも見つかる。 最後の方には寝ながらできるストレッチや、 眠気覚ましのストレッチも紹介されている。 文庫で安い割に内容はお得感がある。 2016.10. 薬の副作用で勝手に4時間半で起きてしまうようになったので、再読。 特に本書の最初と最後は、役に立つことが書いてあった。 日頃の姿勢で、いつでも真上に飛び上がれる状態を意識すること。寝ているときの緊張を取るには、ボディスキャンニングで、浮いている部位を特定して、その部分で呼吸、など。
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４時間半睡眠というのはともかく、0時には寝て、早起きしようという気にはなります。 あと、眠り分割法が自分には向いていそう。
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睡眠時間を誰でも短くできるかは疑問だけれど、寝る前30分でざっと読書や文書作成して、朝、見直しっていうやり方はいただき！
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