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格闘家のための完全減量マニュアル 「GONG格闘技」実践DVDブックスvol.2
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | イースト・プレス |
| 発売年月日 | 2011/12/16 |
| JAN | 9784781607016 |
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格闘家のための完全減量マニュアル
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格闘家のための完全減量マニュアル
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水分摂取で消費カロリーが増える。一日2リットル＋運動分１～２リットル。 多忙を言い訳しない食習慣＝ゆで卵、ゆで野菜、フルーツ、野菜ジュース、カロリーメイトなど、をうまく使う。 飢餓感があるのは、炭水化物、ビタミンミネラルが不足しているため。 次の食事までに胃の中を空にする。 運...
水分摂取で消費カロリーが増える。一日2リットル＋運動分１～２リットル。 多忙を言い訳しない食習慣＝ゆで卵、ゆで野菜、フルーツ、野菜ジュース、カロリーメイトなど、をうまく使う。 飢餓感があるのは、炭水化物、ビタミンミネラルが不足しているため。 次の食事までに胃の中を空にする。 運動と休養。疲労が抜けないと代謝が減って体重が落ちない。 脂肪燃焼の筋トレは、自重トレーニング。 腹式呼吸で、体内の円柱を意識する。 当日計量と前日軽量の違い。 前日軽量なら、3~5キロ程度のドライアウトを2~3時間で行う。当日計量は、それだけ落とすのは無理がある。
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