格闘家のための完全減量マニュアル 「GONG格闘技」実践DVDブックスvol.2

佐々木豊【著】

• 販売会社／発売会社: イースト・プレス
• 発売年月日: 2011/12/16
• JAN: 9784781607016

商品レビュー

2021/04/09

水分摂取で消費カロリーが増える。一日2リットル＋運動分１～２リットル。
多忙を言い訳しない食習慣＝ゆで卵、ゆで野菜、フルーツ、野菜ジュース、カロリーメイトなど、をうまく使う。

飢餓感があるのは、炭水化物、ビタミンミネラルが不足しているため。
次の食事までに胃の中を空にする。
運動と休養。疲労が抜けないと代謝が減って体重が落ちない。
脂肪燃焼の筋トレは、自重トレーニング。
腹式呼吸で、体内の円柱を意識する。

当日計量と前日軽量の違い。
前日軽量なら、3~5キロ程度のドライアウトを2~3時間で行う。当日計量は、それだけ落とすのは無理がある。