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毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80kmで2時間46分！超効率的トレーニング法 SB新書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ソフトバンククリエイティブ |
| 発売年月日 | 2011/09/17 |
| JAN | 9784797364415 |
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商品レビュー
3.4
33件のお客様レビュー
数年前の本なのに、薄底で練習。本番は厚底。と提唱。 厚底ブームの今、厚底履く人に読んでもらいたい。 自転車トレを取り入れた練習メニューがメンイなので自転車乗りの方にも。
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長い距離を一定のペースで走り続けるよりも、運動強度を上げて短時間でトレーニングの成果を出すということで、非常に納得できた。同じペースだとそれこそ42キロ走らないとマラソン用のトレーニングには不足してしまう。運動強度を上げてレースのぺースよりも早く走り、短時間で効果を上げるというの...
長い距離を一定のペースで走り続けるよりも、運動強度を上げて短時間でトレーニングの成果を出すということで、非常に納得できた。同じペースだとそれこそ42キロ走らないとマラソン用のトレーニングには不足してしまう。運動強度を上げてレースのぺースよりも早く走り、短時間で効果を上げるというのはビジネスマンランナーには合っているし、ケガのリスクも減る。著者推奨の自転車トレーニングとの組み合わせはチャレンジできないが、役立った一冊となった。
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月間80kmでサブ3は，さすがに眉唾だが研究データをベースにした論考は興味深い．ある程度脚ができている人向けかな．いくつかは取り入れよう． ・市民ランナーレベルでは月間250kmを超えると故障が増える． ・自転車を使ったクロストレーニング（前傾姿勢で足首を使わない，回転数は90...
月間80kmでサブ3は，さすがに眉唾だが研究データをベースにした論考は興味深い．ある程度脚ができている人向けかな．いくつかは取り入れよう． ・市民ランナーレベルでは月間250kmを超えると故障が増える． ・自転車を使ったクロストレーニング（前傾姿勢で足首を使わない，回転数は90-100回/分） ・LSDのみでは限界．高強度のポイント練習は不可欠 例えば ・インターバルトレーングの重要性（遅いペースの10km走より，1km*5回のインターバル） ・ビルドアップ走を取り入れる ・フォームは形からではなく意識から変える（股関節を使った走り） ・レース前はしっかりテーパリング
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