幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論

ショーンエイカー【著】, 高橋由紀子【訳】

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2011/08/29
• JAN: 9784198632359

商品レビュー

2025/12/20

この本の核心は、「成功すると幸せになる」のではなく、「幸せでいるから成功しやすくなる」という発想の転換にある。

ポジティブ思考は才能ではなく習慣。
毎日「よかったことを3つ書き出す」だけで、脳はポジティブを探す回路に切り替わっていく。無理に前向きになろうとするのではなく、環境と行動から思考を変えていく点が現実的だった。

困難に直面したときは、
「自分がコントロールできること／できないこと」に分解し、
コントロール可能な中から小さなゴールを一つ決める。
この考え方は、感情論ではなく行動論として使える。

習慣づくりについても納得感があった。
意志の力に頼るのではなく、
・続けたい習慣は“楽にできる仕組み”に
・やめたい習慣は“面倒になる仕組み”に
という「活性化エネルギー」の考え方はすぐ応用できる。
テレビ中毒ならリモコンの電池を抜く、という例が象徴的。

そして、人間関係。
良好な関係性があるほど、ストレス耐性は高まり、回復も早い。
一人で考えるより、複数人で考える方が成果は出やすい。

リーダーとして特に刺さったのはここだった。
「自分が頑張ること」よりも、「周りを巻き込むこと」。
一人でできることには限界がある。だからこそ、チーム内外との関係性を意識し、協力を前提に動くことが成果につながる。

そのための第一歩は、
自分自身がご機嫌でいること。
感情は伝染する。まずは自分から、という視点が腑に落ちた。

⸻

明日から取り入れること
• iPhoneのジャーナルで「今日よかったこと」を3つ書く
• 作りたい良い習慣／やめたい悪い習慣を洗い出し、仕組みで調整する
• 一人で抱え込まず、チームとの関係性を意識する
• 自分が常にご機嫌でいることを意識する

全体として、精神論ではなく「行動と環境」に落とせる点がこの本の強さ。
今の仕事のスタンスとも相性がいい内容だと思う。

2025/03/05

幸せって、なんだろう。
そんなことを考える機会が増えて、この本を手に取りました。

本書を通じて感じたのは、幸せは自分の心の捉え方次第で決まるということ。物事をポジティブに受け止められる人は、それだけで幸福を感じやすいと分かりました。

さらに印象的だったのは、「幸せな人が成功するのであって、成功した人が幸せになるわけではない」ということ。ポジティブな思考が、自分の人生を良い方向に導いてくれる。

幸せの連鎖は自分から始まる。例えば、相手の目を見てしっかり話す。それだけで信頼関係が生まれ、周りの人まで幸せにできる。自分の態度は1000人に影響する、そんなことが書かれていました。

自分が幸せになることが、周りを幸せにすることにつながる。
そんなふうに信じることができる、温かくて力強い一冊でした。

2024/11/23

まずは事前準備に
まえがき、目次、気になった箇所(20秒の壁)を一通り確認してみて、じっくり読むことにした。
文字が大きめで読みやすく、内容の割には文体も堅苦しくなく読みやすそう。
というのが第一印象。

2024/11/24
ハーバード大学では勉強に対して精神的に病んでしまう学生が多い一方、スラム街の黒人たちが目を輝かせて勉強が好きと言ったエピソードが印象的。

2024/11/25
キリンとシマウマが交配して生まれた動物（オカピ）が神話扱いされていたエピソード。さらに、タクシー運転手の海馬が異常に成長していたエピソードに繋がっていくくだりはワクワクして読み進める手が止まらなかった

2024/11/29
楽観的な性格が幸福優位の要因のうちの一つだと知って、わたしが他人よりラッキーだと考えやすい理由がわかった気がする。楽観的というキーワードは私にとってはずかしいものではあるが

2024/12/03
しばらく中弛みな内容に感じて読み進めていくが
「２０秒の法則」あたりから俄然面白くなってきて、付箋をつけまくった。
内容は習慣化の上手な付け方だが、知らず知らずのうちに自分は似たようなことをやっていたのだと気付かされた。人間は本能的に習慣について知っていることがあるのかもしれない。

2024/12/04
読了。
法則7ソーシャルへの投資は個人的に苦手な内容だったのでかなり読み飛ばした。唯一「二つの頭は一つに勝る」のくだりが印象に残った