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筋力トレーニング・メソッド 5つのコツでカラダが変わる！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 高橋書店 |
| 発売年月日 | 2011/05/02 |
| JAN | 9784471141097 |
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筋力トレーニング・メソッド
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筋力トレーニング・メソッド
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商品レビュー
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5件のお客様レビュー
効率的な筋力トレーニングのための具体的なコツが満載の一冊で、動作のポイントを意識することで、より効果的に筋肉を鍛える方法が学べます。特に、筋繊維に沿ったトレーニングやコアを意識した姿勢の重要性が強調されており、実践することでトレーニングの質が向上することが期待できます。また、筋肥大を目指す際の具体的な負荷設定やインターバルの取り方についても詳しく解説されており、科学的なアプローチが感じられます。成長ホルモンの分泌を最大化するインターバルの取り方など、実践に役立つ情報が豊富で、クラブやサークルでのトレーニングにも役立つ内容となっています。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
5つのコツの中には動作を見ているだけではわからないポイントもあり、意識してトレーニングすることで効率よく鍛えられそうだ。
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筋繊維に沿って鍛える。 コアを意識して胸を張る。 デザインするという意識。 ・アウトワードデザインの筋肥大目的なら最大筋力の75%。 インワードデザインならい回数をこなすことが重要になる。 ・インターバルが60秒の時に成長ホルモン濃度が最大に。 1分のインターバルは、3分休ん...
筋繊維に沿って鍛える。 コアを意識して胸を張る。 デザインするという意識。 ・アウトワードデザインの筋肥大目的なら最大筋力の75%。 インワードデザインならい回数をこなすことが重要になる。 ・インターバルが60秒の時に成長ホルモン濃度が最大に。 1分のインターバルは、3分休んだ時の5倍に相当する。
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まず最初はジムに行く前にこれを読んでいった。筋トレに関する知識もマシン、バーベル、ダンベルなどの扱いも必要最低限書いてあった。今はそこに載ってたモデルメニューで筋トレを続けている。フォームはこの本だけでは怪しいのでYoutubeの動画と合わせて行うのがよい。
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