筋力トレーニング・メソッド 5つのコツでカラダが変わる！

石井直方, 岡田隆【著】

• 販売会社／発売会社: 高橋書店
• 発売年月日: 2011/05/02
• JAN: 9784471141097

商品レビュー

2023/05/20

5つのコツの中には動作を見ているだけではわからないポイントもあり、意識してトレーニングすることで効率よく鍛えられそうだ。

2017/02/16

筋繊維に沿って鍛える。
コアを意識して胸を張る。
デザインするという意識。

・アウトワードデザインの筋肥大目的なら最大筋力の75%。
インワードデザインならい回数をこなすことが重要になる。

・インターバルが60秒の時に成長ホルモン濃度が最大に。
1分のインターバルは、3分休んだ時の5倍に相当する。

2016/09/26

まず最初はジムに行く前にこれを読んでいった。筋トレに関する知識もマシン、バーベル、ダンベルなどの扱いも必要最低限書いてあった。今はそこに載ってたモデルメニューで筋トレを続けている。フォームはこの本だけでは怪しいのでYoutubeの動画と合わせて行うのがよい。