疲れない体をつくる免疫力 今ある「疲れ・ストレス」を撃退する習慣 知的生きかた文庫

安保徹【著】

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2010/08/23
• JAN: 9784837978831

商品レビュー

2026/02/13

自律神経の本としては一般的なことが書いてはあったものの、いくつか良い気付きがあったのでメモを残しておく。

＜メモ＞
・「副交感神経優位」「交感神経優位」のどちらのタイプか？
⇒タイプがあるというのは驚いた。アクティブな人、自宅でゆっくりしたい人の違いは「これか！」と新鮮な気付き。

・仕事の疲れは「仕事中に取る」！
⇒その日でも、週末でもない。仕事中に取る！とんでもない気付き。

・36.5度が風邪にならない体温
⇒基礎体温の目安にしたい。

・爪もみ
⇒昔から知ってはいるが、効果がわからない...

2025/10/23

やはり心身ともに健康でいるために欠かせないのは自律神経のバランスを整えること。仕事で無理が募れば交感神経が優位になってしまうし、ラクばかりしていれば副交感神経が優位になってしまう。
現代人は交感神経優位の生活になりがち。疲れない＝疲れを溜めない、疲れてもすぐ回復する身体にすることが大切。
また、肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労などは自律神経の乱れから生じている可能性が高いので、痛みを和らげる薬を服用したり塗ったりするよりも、1時間に一回は休憩の時間を取り体を動かして、交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態にすべし。集中するとつい時間が過ぎるのを忘れてぶっ続けで作業をしてしまうので、タイマーをセットして意識的に休憩を取るのも大事だと思う。
・1時間に一回適度な休憩、ストレッチ
・身体を冷やさず温める
・ストレスを溜めない生活
・副交感神経優位の状態に切り替える呼吸法
・太陽光を浴びる

書き出してみると特に真新しいことはないが、全て実践できていたわけではないので努めて取り組んでいる今日この頃。死ぬまで健康でいたい。

2025/05/28

交感神経と副交感神経をバランスよく出来るように早寝早起き、バランスの良い食生活、運動、リラックスできるように創意工夫。書いてある事は当たり前の事のようで現代人はなかなかできないから敢えて書いてあるように思える。定時退社を目指すのも良いって現代人働き過ぎじゃないかとも書いてある。まあ病気にならない日々の暮らしを丁寧に生きるてことだね。