“うつ"と戦わない生き方

高田明和【著】

• 販売会社／発売会社: 角川書店/角川グループパブリッシング
• 発売年月日: 2010/07/13
• JAN: 9784048850650

商品レビュー

2017/08/05

さらっと読める。

軽・中度のうつ病の治療はカウンセリングが主であるべきなのに、日本の治療は薬偏重になっている、薬は効果がないことも多く、むしろ害になることもある。ずっと、なんとなく感じていたことが、研究結果や症例などをふまえて、きちんと文章化されており、大変腑に落ちた。

2015/12/04

「うつ病は心の病」という立場をとる著者の本。
ざっとしか読んでいませんが、勇気づけられる文章がいくつかありました。

2012/09/13

本書の半分は、日本の抗鬱剤処方（ときに、大量の）に対する批判です。
論調は穏やかなのですが、繰り返し、あらゆるデータを駆使して語られる薬批判に、
あぁ、よっぽっど薬、嫌いなんだね・・・と。

では、「戦わず」して、どう対処するか。
ベースとなるのは、認知行動療法なのかな？
「行動を変える」
「考え方を変える」ということです。
欧米では、そのためのカウンセリングが有効活用されている、といった内容でした。
（本書は、認知行動療法を解説するものではありませんが）

印象に残ったのは、下記の文。

『あなたが何かを感ずるときに、感情は一瞬にして生まれるわけですから、その感情を変えることは不可能と思われるかもしれません。しかし、よく考えてみてください。今、外界で起きていること自体には、何も意味はないのです。その出来事に意味をつけているのはあなた自身です。その結果、あなたは明るくもなり、暗くもなるのです。解釈の結果が感情になるのです。あなたの心の思いが感情を生んだのです』

そう、まさに
『感情は一瞬にして生まれるわけですから、その感情を変えることは不可能と思われる』のです。

だって、気温35度の屋外に出た。
「暑い！」
この感情を変えられますか？
むー。
しかし、この論調で行くと、
「35度の気温」がただの出来事。
「暑い」というのが、解釈の結果の感情、でしょうか。

少し例えを変えてみましょうか。
事実「土砂降りの雨だ」
→「外に出るのが億劫」
・・・ですが、別の解釈から見ると、
「水不足解消！　ヤッター！」
とも、たしかに思えますね。

著者の考え方を完璧にマスター出来たとは思えませんが、
本作を通して、認知行動療法に興味を持ちました。
本作は認知行動療法の本ではないので、
さっそく今、「はじめての認知行動療法」という本を読み始めています。

いつか、この本が、
「うつのぐるぐる思想から脱出する第一歩になった」
と、思える日が来るといいな。