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スポーツのための筋力トレーニング練習メニュー120
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 池田書店 |
| 発売年月日 | 2010/06/15 |
| JAN | 9784262163383 |
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スポーツのための筋力トレーニング練習メニュー120
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バンプアップ＝10回程度の反復回数で、１分以内の休息時間で数セット行う 筋トレは食事をとってから２～３時間後。午後、練習の後。 フォワードランジ 左右１０～１２回２～３セット カーフレイズ １０～１５回を２～３セット。ダンベルをもって。 アーム＆レッグレイズ 腕立て伏せの形か...
バンプアップ＝10回程度の反復回数で、１分以内の休息時間で数セット行う 筋トレは食事をとってから２～３時間後。午後、練習の後。 フォワードランジ 左右１０～１２回２～３セット カーフレイズ １０～１５回を２～３セット。ダンベルをもって。 アーム＆レッグレイズ 腕立て伏せの形から ５秒静止 左右５回ずつ ２～３セット お尻バランス 片側のお尻だけで静止、５～１０秒 左右８～１０回２～３セット トゥレイズ １０～２０回２～３セット 片足スクワット、フォワードランジ、ステップアップ、 体幹の強化 アーム＆レッグレイズ、お尻バランス けがの防止 カーフレイズ、トゥレイズ
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ストレッチを含めた体の調整、トレーニングを１冊の本にまとめた本。 内容は、筋力トレーニングの理論、基礎的トレーニング、専門的（特化したスポーツへの）トレーニング、（持久力、敏捷性など）身体能力アップトレーニング、ストレッチ、プログラムの組み方、スポーツ別トレーニング方法となって...
ストレッチを含めた体の調整、トレーニングを１冊の本にまとめた本。 内容は、筋力トレーニングの理論、基礎的トレーニング、専門的（特化したスポーツへの）トレーニング、（持久力、敏捷性など）身体能力アップトレーニング、ストレッチ、プログラムの組み方、スポーツ別トレーニング方法となっている。 筋肉トレーニングの全体像をつかむには良い本だと思う。
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部位別に筋肉トレーニングが紹介されています。どこを鍛える動作なのかがわかりやすいです。表紙の男性のかっこよさは☆☆くらい（笑）
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