「体幹」ウォーキング 走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」

金哲彦【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2010/03/29
• JAN: 9784062157926

商品レビュー

2019/02/22

ウォーキングで大きく手を振ることには意味がないと書かれている。肩甲骨を動かすために腕は後ろに振るのが基本で、「肩甲骨に羽がある」というイメージを持つ。ｋろえは読んでから直ぐに実践した。
https://sessendo.blogspot.com/2019/02/blog-post_22.html

2018/03/05

体幹で立ち、体幹で歩く。体幹はボディコアともいい体の中心、胴体のこと。背中、腹、尻の筋肉が重要で、この主要筋肉を意識すること。体幹を使って立ち、体幹を使って歩くと、体幹は益々パワーアップする。体幹のチェックに次の３つが紹介されています。①あおむけに寝て、手を床につけずに起きる（腹筋）②立って後ろで手を組み、上に上げる（肩甲骨の柔軟性、３０度以上だとOK）③片足立ち、２０秒キープ（腹、背中、尻など体幹の筋肉）

2017/06/20

昔は人を掻き分け歩いてたはずが、ドンドン置いてかれるようになってました。そうか、脚だけで歩いてたんですね。勉強になります。また、ちょっと長距離を歩いたりすると足の裏が痛くなりましたが、これへの対処法も書かれてました。なるほど、と納得。マッサージとゴルフボール、やってみます(^^)