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「体幹」ウォーキング 走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社 |
| 発売年月日 | 2010/03/29 |
| JAN | 9784062157926 |
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「体幹」ウォーキング
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商品レビュー
3.6
11件のお客様レビュー
ウォーキングで大きく手を振ることには意味がないと書かれている。肩甲骨を動かすために腕は後ろに振るのが基本で、「肩甲骨に羽がある」というイメージを持つ。ｋろえは読んでから直ぐに実践した。 https://sessendo.blogspot.com/2019/02/blog-post...
ウォーキングで大きく手を振ることには意味がないと書かれている。肩甲骨を動かすために腕は後ろに振るのが基本で、「肩甲骨に羽がある」というイメージを持つ。ｋろえは読んでから直ぐに実践した。 https://sessendo.blogspot.com/2019/02/blog-post_22.html
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体幹で立ち、体幹で歩く。体幹はボディコアともいい体の中心、胴体のこと。背中、腹、尻の筋肉が重要で、この主要筋肉を意識すること。体幹を使って立ち、体幹を使って歩くと、体幹は益々パワーアップする。体幹のチェックに次の３つが紹介されています。①あおむけに寝て、手を床につけずに起きる（腹...
体幹で立ち、体幹で歩く。体幹はボディコアともいい体の中心、胴体のこと。背中、腹、尻の筋肉が重要で、この主要筋肉を意識すること。体幹を使って立ち、体幹を使って歩くと、体幹は益々パワーアップする。体幹のチェックに次の３つが紹介されています。①あおむけに寝て、手を床につけずに起きる（腹筋）②立って後ろで手を組み、上に上げる（肩甲骨の柔軟性、３０度以上だとOK）③片足立ち、２０秒キープ（腹、背中、尻など体幹の筋肉）
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昔は人を掻き分け歩いてたはずが、ドンドン置いてかれるようになってました。そうか、脚だけで歩いてたんですね。勉強になります。また、ちょっと長距離を歩いたりすると足の裏が痛くなりましたが、これへの対処法も書かれてました。なるほど、と納得。マッサージとゴルフボール、やってみます(^^)
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