心が楽になるホ・オポノポノの教え たった4つの言葉で幸せになれる！

イハレアカラ・ヒューレン(著者), 丸山あかね

• 内容紹介: ハワイに伝わる問題解決法「ホ・オポノポノ」。自分をゼロの状態にして自分自身(自信？)を取り戻します！「ありがとう。ごめんなさい。許してください。愛しています」のコトバで自分をクリーニングしましょう。それを続けることで、過去の記憶をリセット、ゼロの状態になる感覚を感じ、やがて奇跡が訪れます！
• 販売会社／発売会社: イースト・プレス
• 発売年月日: 2009/09/11
• JAN: 9784781602103

商品レビュー

2026/10/12

ホ・オポノポノという、ハワイに伝わる精神のクリーニングをする考えを学んだ。きっかけは、本田健さんが出演した『Pillar of power』という偉大になるための5つの柱を観て、この言葉を知って興味を持ったから。
「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています」を唱えることで、記憶をクリーニングして、問題解決のインスピレーションを受け取るということ。ディヴィニティ（神聖なる存在）→アウマクア（超意識）→ウハネ（顕在意識）→ウニヒピリ（潜在意識）の順にインスピレーションが降りてくる。
「許してください」と唱えることに違和感があったが、顕在意識の記憶は宇宙の創世から刻まれた記憶であり、その中には苦悩を及ぼしている記憶があるため許しを請うのだと分かった。
悩みや苦悩を抱えた時は、ホ・オポノポノの4つの言葉を唱えてみたいと感じた。

2026/06/27

怒りに気づき、矛先を誰かに向けるのではなく、自分の問題として捉える
そしてクリーニングをする
ウニヒピリに話しかける時間が必要
「記憶に気づかせてくれてありがとう」

自分の問題として捉える
〇〇出なくてはいけない→記憶の再生　クリーニングして０の状態にする
クリーニングは消去とゆとりをもたらす

禅とにてる？？？

気持ちをこめずに機械的にdeliteキー
責めずに答えを求めず、ただ繰り返す
迷い、悩みは無意味　分析理屈も無駄

ワーク
ハーの呼吸
ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛していますとウニヒピリに話しかける

もしかしたら誰かがしている仕事を見下しているかもしれない。人によって仕事に対する感覚の違いは、それぞれに与えられた役割がある証拠。それぞれの記憶によって価値観が違う。他人と比較してナーバスになったり、羨んだり、自分元望んだりするのではなく、自分なりの生き方をしようと心に決め、雑念をクリーニングする。そうすれば、今の仕事がふさわしければ良い展開が。ふさわしくなければやめる流れがやってくる。

終わりのない自分探しの旅を続けているのは、今の自分ではない本当の詩文を追い求めるあまり、目の前にある幸せに感謝することができないでいる状態。給料につられて入社したものの仕事に対するやりがいを感じれなかったり、見栄や欲で心が曇って、インスピレーションが降りてくる妨げになっていることが考えられる。自分の中の記憶が生み出している理想の仕事を追い求める余り、自分の間違いに気づくことができないでいる。人生がうまく運ばないのは、役割に反した生き方をしようと考えているからなのに、現実に存在しない青い鳥を追いかけ続けてしまっている。

嫉妬や独占欲などの感情もクリーニング

ありがとう。ごめんなさい。許してください。愛しています。

例えば、思い込みの原因となってしまっている自分の中の記憶を消去するために、ウニヒピリに語りかけましょう。あなたが性的なことを蔑視するようになったのは私の責任です。ごめんなさい。許してください。あなたを愛していますと言います。
責任と言う言葉に特に意味を求める必要は無く、後悔をすることも反省をする必要もありません。余計な事は考えないで、ひたすらクリーニングを繰り返すこと。

潜在意識(ウニヒピリ、インナーチャイルド)

記憶を消して手放そう

2025/03/31

　とてもシンプルなんだけど、なんで奥深いんだろう！

『ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています』を繰り返すのみ。

『人生を切り開くための解決法はただ一つ。　クリーニングをして、あなた自身の記憶を消去していくことです』　と、ヒューレン博士は言い切ります。
　説得力があります。
なぜ『記憶の消去』なのかの説明もわかりやすく、加えて体験談も多く、理解度が進みます。

　シンプルでいて深い、『ホ、オノポノポの教え』は、とても素晴らしいの一言です。