4時間半熟睡法 世界一の「睡眠の専門医」が教える！

遠藤拓郎【著】

• 内容紹介: あなたの毎日の睡眠時間は何時間ですか？「昔の偉人は一日2～3時間しか寝なかった！」「内容が充実していれば短時間でも充分なのでは？」「いや、最低8時間は寝るべきだ。」「睡眠時間が少ない人は早死にする!?」など…。眠りに対して、あなたの頭の中にあった常識が、この一冊でひっくり返ります！規則正しい睡眠をとる方法をぜひ、知ってください！
• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2009/06/20
• JAN: 9784894513549

商品レビュー

2010/11/09

結局はじぶんのやる気次第ですが

[トウキョウ]

夢の扉に出演していた睡眠のプロの医師が著者。

「睡眠時間はどこまで削れるのか」がテーマで、
医学的に4時間半まで削れるというわけ。
4時間半睡眠で生きればほかの人よりも10年長く起きていられますと。

強い目的がないかぎり、自分には実践できないとおもうけど、
睡眠に入るしくみや、
睡眠の意味は
すごくわかりやすく書いてあるので、
いくらでも応用ができる本です。

2023/12/11

90分の倍数で寝ると良い，寝る直前は体温を下げるなど，既に良く知られている話をあるが，週に1度は6時間，７時間半寝る日を設けるなど新しい発見もあった。
経験に裏付けされたデータが示されているので，自分が既にもっている睡眠に関する知識と照らし合わせて検証してみるのに良い一冊。

2023/09/24

90分サイクルでの睡眠がよいとのことで、その中でも最低限必要な睡眠として、平日4時間半、休日7時間半を推奨。

なんとなく理解はできるのだが、経験則よりやはり4時間半だと昼間しんどくなる気がして、最低6時間〜ではないかなと思う。そもそもゴールデンタイムを狙うなら必然的に早起きになるので、その時間を何かに充てたい人ならいいけど、そうでないなら睡眠という娯楽に充てたほうが満足度は高いかな。

テイクアウェイもあるけど、比較的知っていることが多かった印象。