「まじめ」をやめれば病気にならない 簡単！免疫生活術 PHP新書

安保徹【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2008/01/07
• JAN: 9784569696829

商品レビュー

2016/03/06

題名から心理学的アプローチの中身と思い読み始めるとフィジカル的アプローチの内容。
専門的な事が書かれてはいるものの、伝えたいことは
・体を壊すまで根を詰めて働いてはいけない
・夜遅くまでパソコンの光を浴びるような生活は免疫力を落とす
・ストレスを抱えると食べ過ぎ、飲みすぎを招く
・体が屈強な方がストレス耐性が高い…
★３つ

2015/12/04

日本人、アメリカ人がそれぞれ病気になる主な原因は？
日本人・・・長時間労働
アメリカ人・・・食べ過ぎ

免疫力を最も落とす行為は？２つ
①長く起きている（長く重力に逆らっている）
②光の点滅を見続けて目を疲れさせること

長野県民が長寿で知られている理由としてどんなことが挙げられる？
空気が薄い場所だから。空気が薄いと、体への負担を軽くしようとして活動性が低くなる。それが長生きにつながっているのではないか。

風呂に入ると疲れが取れる理由は？
風呂に入り温まると、酸素が皮膚から自然に吸収されるから。

「働きすぎ」であると見極めるには？
風呂に入り、ぐっすり眠っても翌日に疲れを持ち越す場合は、働き過ぎのサイン。

ストレスを抱えると、暴飲暴食につながるのはなぜか？
食べ物を消化することで、交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態にもっていくことで、ストレスによる交感神経緊張から解放されるから。

お酒によるリラックス効果の継続時間は？
1~2時間程度。アルコールが副交感神経に作用するのは飲み始めの1~2時間程度。

どんなに長時間仕事をしても体を壊さない健康な人がいるが、なぜか？
仕事をすること自体にストレスを感じないから。あるいは、疲れた時には自分の都合で仕事をセーブすることができる立場にいるから。

血液量は人の体重の約何%を占めているか？
約8%

晴れた日は人が活動的になる理由は？
晴れた日は高気圧だから。高気圧とは空気の量が多くなることを指す。つまり、酸素も多くなり、人が体内に取り入れる酸素の量が増える。

感情を抑えている人が病気になりやすい理由は？
感情を抑圧した状態は、交感神経が緊張しているから。

細胞のみずみずしさを保つホルモンである成長ホルモンの分泌を盛んにするためには？
風呂に入ってゆっくりと温まってから眠る。

副交感反射とは？
交感神経優位の緊張状態を、泣いたり笑ったりすることで、副交感神経優位の状態にもっていく作用のこと。

ストレスを感じた時のホルモン分泌の順番は？
最初にアドレナリンやノルアドレナリン（短時間しか分泌されない）が分泌される。ついで、コルチゾール（継続的なストレスを受けると分泌される）が分泌される。

交感神経が優位な人、副交感神経が優位なひとの特徴は？
交感神経が優位な人は、ストレスを跳ね返すような多少鈍感で精神的に強い人。
副交感神経が優位な人は、何かあるとすぐ落ち込んでしまうような敏感でストレスに弱い人。

重いうつ病になる人はどんな人？
普段は自信過剰な人で、躁とうつの揺れが激しいタイプの人。

普段健康のために意識する必要があることは？
大抵の人は、日頃交感神経を緊張させて生活を送っているので、きちんと寝る、休む、リラックスする、あるいは程よくおいしいものを食べ、適度のアルコールを楽しむといったように、副交感神経をはたらかせてリラックス系のホルモンが多く分泌され、リンパ球が活発に活動できる状態を意識することが必要。

2014/02/07

時間が不規則な勤務なので、先ずはこのあたりの改善もしないと。あと最近どうしてもカリカリして身体を傷めつけている、マジヤバイです。