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究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社 |
| 発売年月日 | 2007/08/28 |
| JAN | 9784062140980 |
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商品レビュー
4.4
13件のお客様レビュー
Bicycle Club2016年2月号で、西園選手の記事にお勧めBOOKとして掲載されてた3冊のうちの1冊。図書館で借りて読みました。 他の2冊は既読（しかも気に入っていて、何度も再読している）だったので、これも良いに違いないと思ったら、本当に面白かったです。 これも書き込みを...
Bicycle Club2016年2月号で、西園選手の記事にお勧めBOOKとして掲載されてた3冊のうちの1冊。図書館で借りて読みました。 他の2冊は既読（しかも気に入っていて、何度も再読している）だったので、これも良いに違いないと思ったら、本当に面白かったです。 これも書き込みをしたりして読みたいので買おうかな。 Kindleで出てないのが残念。
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持久的運動をすると、UCP-3が減少する。 高脂質食を続けるとUCP-3が減少し、太りやすい体質になる。
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凄く簡単で分かりやすい部分は沢山あったけど、専門的になり過ぎてるとこは全く分からなかった。 抜粋します。 持ち上げる時が「コンセントリック」 ブレーキをかけながら降ろすのが「エキセントリック」 1〜4RMまでは筋力アップ。 5〜15RMまでが筋肥大。 それ以上が筋...
凄く簡単で分かりやすい部分は沢山あったけど、専門的になり過ぎてるとこは全く分からなかった。 抜粋します。 持ち上げる時が「コンセントリック」 ブレーキをかけながら降ろすのが「エキセントリック」 1〜4RMまでは筋力アップ。 5〜15RMまでが筋肥大。 それ以上が筋持久力アップ。 筋トレ➡︎有酸素運動の順で脂質代謝が高まる。 インターバルは20〜120分の間で効果があるが、短いほど良い。 順序を逆にすると、筋トレ中の成長ホルモン分泌が完全に抑えられてしまう。 因みに筋トレ前の10分程度の軽い有酸素運動なら全く問題ない。 ダイエットするなら、「短期的には低糖質」「長期的には低脂質」が良い。 トレーニングのキャリアが長いほど、トレーニングを中断したあとの筋力低下が遅い。 これをトレーニング効果の「長期記憶」と呼ぶ
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