眠りの悩み相談室 ちくま新書

粂和彦【著】

• 販売会社／発売会社: 筑摩書房/筑摩書房
• 発売年月日: 2007/06/10
• JAN: 9784480063670

商品レビュー

2016/09/14

睡眠に正解はないし、そもそも睡眠は手段であって、目的ではない。平均睡眠時間は30年で1時間減のようだし、子供も遅くまで起きている。でも平均寿命は延びている。ただし、日常生活に支障があるようなら専門医に相談するべきだろう。概して不規則な生活を強いられる職業の人は平均寿命は短いようなので注意した方がよい。
ある専門医から聞いた話では、日没と共に寝て、日の出と共に起きるのが本来の正常な睡眠のあり方であるらしい。電気が発明されたのはここ150年ぐらいの事だし、はるか昔と比較すれば人間の生活は劇的に変化している。睡眠に答えはないが理想はあるのかもしれない。各々にとっての最適な睡眠を見つけていくしかない。

2011/08/28

不眠や睡眠不足など、眠りに関するいろいろな知識が記載。
悩みがあると眠れなくなるのは経験済みですが、原因っていろいろあるものなんですね。中には身体の不調もあったり。自分のいびきって聞けないから、今度寝ながら録音してみようかな。
昼寝も時間によっては体にいいようですが、この時間に寝ちゃうと夜寝れなくなるっていうのもあるみたいです。夕方とか。でも、ちょうどその時間が眠いんだよな……。

2011/07/31

うつ病は誰でもなる。５％以上の人がかかっている。
脳が疲れているんだ。
ストレスで眠れなくなる一番の理由は、自律神経の中の交感神経の緊張状態が続くことにある。