お父さんはなぜ運動会で転ぶのか？ いますぐできる運動不足解消メソッド PHP新書

辻秀一【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所/PHP研究所
• 発売年月日: 2006/10/03
• JAN: 9784569637792

商品レビュー

2022/03/01

2026.01.05記
タイトルからは考えられないほど、普段からできる体力アップの仕方や考え方のノウハウで満ちている。
『読むだけで運動したくなる本』というタイトルの方が合っている。副題と逆の方が正解。
むしろタイトルで損をしていたのではないだろうか。

ジムにわざわざ行かなくても、日常レベルでできる運動にまで、分かりやすくおろしている。

本書より内容意訳

「運動会で転ぶお父さんたちが転んでしまうのは歳のせいではない。 足首が硬くなってしまうためである。
しかし、急に変わることはできない。普段の生活で生まれ変わることができる。

・人はなぜ転んでしまうのか
危険を招く三つの新身体的原因
⇒ 柔軟性の低下、筋力の低下、バランスの低下
特に足首の柔軟性が転倒と関係している。

過去の自分を過大評価すると、そこからできていない自分をマイナスに捉えてしまい かえってできなくなる。
期待思考をやめて自分のできることをする。
天才マラソンランナーと言われた円谷選手は、次は金メダルと言う国民の異常なほどの期待を背負ってメキシコオリンピック前に自殺してしまう。
現在の一流選手ほど「皆さんの期待に応えようと思います」という言葉は口にしない。
嫌々やるぐらいなら方向を変えるべき。
セルフイメージに影響を与える四つの要因とは？」
こうした内容が書かれている。

特に第６章の運動してみようという気持ちになるためのモチベーションの論理や、第８章のやりたくないを変える思考トレーニングについては、運動だけではなく、仕事や会議などでも使えるやり方であると感じた。

簡単な運動の本と思っていたら、意外にもビジネスにおける経営者として、従業員を指導する方法にも使える記述もある。

読むだけで「ちょっと運動してみようかな？」という気持ちにさせる本であった。

2018/12/13

立った状態で、かかとを床につけたまま腰を下ろして座れたらOK（足首が柔らかい）後ろに倒れる人は運動会で転びやすいと。転倒の原因は、柔軟性、筋力、バランスの低下。まとまった運動ができなくても、腿上げやつま先・かかとの上げ下げなどをすることで運動不足の解消になるそうです！

2015/06/05

加齢と運動不足による、柔軟性と筋力とバランスの低下が招く問題。
なるほどなるほどだが、本としては、後半の「心」の問題が主のようで、ストレッチとか筋トレとかのマニュアルを期待する人には全く物足りないだろう。
新書の分量だし、どっちかに特化した方が良かったんじゃないかな。