「朝」日記の奇跡 「朝3分」夢をかなえる習慣のつくり方

佐藤伝(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本能率協会マネジメントセンター/
• 発売年月日: 2005/03/01
• JAN: 9784820716488

商品レビュー

2019/05/14

●今まで読んできたいろいろな本に、日記の効用が書かれており、日記をつけはじめようと思い立った。その前に、日記の付け方を学びたかった。

●意外だったが、日記は「朝」つけたほうが、感情が一旦リセットされ、たしかに効果がありそう。

●連用日記スタイルでなければ、過去の経験や知恵を現在に活かせないこともわかった。

●まずは、デジタル日記でスタートし、その後はアナログ連用日記を使いたい。

●日記をスタートするにあたっての手引きとしては、非常にわかりやすく、参考になる。

2015/12/24

フォトリーディング＆高速リーディング。
読了。

情報量としては少なく、著者はなんとか一冊の本にしたくて水増ししているような感じを受けた。（最近の自己啓発書はこんな物かも？）

しかしながら、朝日記をつけることがどういう効果があるのかよく分かった。自己流にしたとしても朝日記＆ノート取りは続けたい。

下記に付箋を貼った箇所を要約して記す：

71-73：阿久悠の「日記力」より、ホンネの記述が人を成長させるとの記述。また創作の力は日記を記すことによりわくとも。

88：日記をよる書くと愚痴や不満が多くなるが、翌日の朝に書くと気持ちがリセットされ、肯定的な記述になる。この姿勢が未来を作る。

100：アナログ式の日記でおすすめは20穴バインダー（AA）で、一月一冊か、一月2冊で作る。

104：毎日を記念日にするための日記。

109：四つのジャンル。著者は、仕事・お金・健康・人間関係、としているとのこと。私はきっと・・・、天（ディボーションノート）・地（その日の記録）・人（出会った人について）・御国（ミニストリーに関する計画など）、とする？

136：ショートカットキー（Ctrl.+Sで保存）

144：エクセルの音読機能。ツール→音声→読み上げ

161：良いこと日記。

167：記念日として、翌年の同日にご褒美の記述を先に記してしまう。例：日記一年記念。

189：多くの人は年末年始に大望を抱く。でも10かもたてば忘れる。日記はそんな人の武器になる。夢のパワーを維持するツールとなれる。

2014/04/28

日記も感情を書くべきだが、朝なら客観的な感情を書ける。

その日意識する事項を書ける。

前日の出来事と感情、今日の意識することを書くこと。

朝スッキリ起きるためには、香りが重要。脳に直接伝わる。アロマポットを置く。
松下電工のASSAという照明。

朝シャワーを浴びて目覚める。

セネカ「生活を築こうとして生活を失っている」

日誌ではない。今日という日に活かされる日記を書く。
毎年のことを思い出す。
自分のなかの宝物を探し出すツール。

ミルグラム博士の６次の隔たり

本音で書く。タテマエだけで終わらせない。内面を見つめる魂の日記。そのためにも朝がよい。

何の日（七夕など）、記念日、誕生日、命日、出会い、毎年の行事。記念日とは特別な日。これをどんどん増やすことが人生。

天気を最初に書く。思い出す鍵となる。書きやすい。
天気、温度、湿度　デジタルの温湿度計。
３分間で書く。

ポジティブなことをかく。
仕事系、お金系、健康系、人間関係系、趣味系などに分ける。

エクセルで、横３マス縦１１マスを９戸つなげる。
真ん中が日付など。周囲は、それぞれのジャンル。
仕事、人生の夢、今日の気付き、など。
最初の一行に参考にしたい言葉を記入する。

エクセルで数値をグラフ化。
写真も貼り付けられる。

ハイパーまんだら日記

変化を楽しむ。

朝３分以上の時間をかけない
各場所を決める
朝日記にメモするようにその日一日をイメージする。

田園　の田舎についた時のうきうきした気分。第一楽章。

損か得か、では幸せになれない。自分が本当に喜ぶのはどちらか。

流れ星の秘密。いつもその願いを考えていなければ３回願い事をいえない。

朝日記＝過去日記＋未来日記