「朝」日記の奇跡 の商品レビュー

佐藤伝(著者)

2019/05/14

●今まで読んできたいろいろな本に、日記の効用が書かれており、日記をつけはじめようと思い立った。その前に、日記の付け方を学びたかった。

●意外だったが、日記は「朝」つけたほうが、感情が一旦リセットされ、たしかに効果がありそう。

●連用日記スタイルでなければ、過去の経験や知恵を現在に活かせないこともわかった。

●まずは、デジタル日記でスタートし、その後はアナログ連用日記を使いたい。

●日記をスタートするにあたっての手引きとしては、非常にわかりやすく、参考になる。

2015/12/24

フォトリーディング＆高速リーディング。
読了。

情報量としては少なく、著者はなんとか一冊の本にしたくて水増ししているような感じを受けた。（最近の自己啓発書はこんな物かも？）

しかしながら、朝日記をつけることがどういう効果があるのかよく分かった。自己流にしたとしても朝日記＆ノート取りは続けたい。

下記に付箋を貼った箇所を要約して記す：

71-73：阿久悠の「日記力」より、ホンネの記述が人を成長させるとの記述。また創作の力は日記を記すことによりわくとも。

88：日記をよる書くと愚痴や不満が多くなるが、翌日の朝に書くと気持ちがリセットされ、肯定的な記述になる。この姿勢が未来を作る。

100：アナログ式の日記でおすすめは20穴バインダー（AA）で、一月一冊か、一月2冊で作る。

104：毎日を記念日にするための日記。

109：四つのジャンル。著者は、仕事・お金・健康・人間関係、としているとのこと。私はきっと・・・、天（ディボーションノート）・地（その日の記録）・人（出会った人について）・御国（ミニストリーに関する計画など）、とする？

136：ショートカットキー（Ctrl.+Sで保存）

144：エクセルの音読機能。ツール→音声→読み上げ

161：良いこと日記。

167：記念日として、翌年の同日にご褒美の記述を先に記してしまう。例：日記一年記念。

189：多くの人は年末年始に大望を抱く。でも10かもたてば忘れる。日記はそんな人の武器になる。夢のパワーを維持するツールとなれる。

2014/04/28

日記も感情を書くべきだが、朝なら客観的な感情を書ける。

その日意識する事項を書ける。

前日の出来事と感情、今日の意識することを書くこと。

朝スッキリ起きるためには、香りが重要。脳に直接伝わる。アロマポットを置く。
松下電工のASSAという照明。

朝シャワーを浴びて目覚める。

セネカ「生活を築こうとして生活を失っている」

日誌ではない。今日という日に活かされる日記を書く。
毎年のことを思い出す。
自分のなかの宝物を探し出すツール。

ミルグラム博士の６次の隔たり

本音で書く。タテマエだけで終わらせない。内面を見つめる魂の日記。そのためにも朝がよい。

何の日（七夕など）、記念日、誕生日、命日、出会い、毎年の行事。記念日とは特別な日。これをどんどん増やすことが人生。

天気を最初に書く。思い出す鍵となる。書きやすい。
天気、温度、湿度　デジタルの温湿度計。
３分間で書く。

ポジティブなことをかく。
仕事系、お金系、健康系、人間関係系、趣味系などに分ける。

エクセルで、横３マス縦１１マスを９戸つなげる。
真ん中が日付など。周囲は、それぞれのジャンル。
仕事、人生の夢、今日の気付き、など。
最初の一行に参考にしたい言葉を記入する。

エクセルで数値をグラフ化。
写真も貼り付けられる。

ハイパーまんだら日記

変化を楽しむ。

朝３分以上の時間をかけない
各場所を決める
朝日記にメモするようにその日一日をイメージする。

田園　の田舎についた時のうきうきした気分。第一楽章。

損か得か、では幸せになれない。自分が本当に喜ぶのはどちらか。

流れ星の秘密。いつもその願いを考えていなければ３回願い事をいえない。

朝日記＝過去日記＋未来日記

2013/05/23

P.156　朝日記を習慣化するためのポイント

原則
1．朝3分以上の時間はかけない（習慣化の敷居を下げる　習慣になれば増やしてよい）
2．書く場所を決めておく（習慣化の大事な要素　構えを一定に）
3．1文字でもいいから書く（一言でも残しておくことが振り返りの有益性を生む）

作戦
1．いいこと日記作戦（ポジティブで埋め尽くす）
2．ワン・ツー作戦（出来る限り少ない動作で日記を書き始められるようにする）
3．パブロフの犬作戦（日記書きを誘発するような動作　音楽をかけるなど）
4．ごほうび作戦（3日3月3年など、節目ごとに自分へのごほうびを。）
5．みんなに宣言作戦（宣言することで自身のモチベーションアップに）
6．1000日作戦
7．他人のための作戦

2013/01/04

世の中の社会人で、日記をつけている人は少ない。まして、朝日記をつけている人は皆無ではないか。しかし、その朝日記の人生における効用は計り知れないものがある。ぜひ、個人の習慣として取り入れてほしい。

2012/10/31

夜ではなく、翌日の朝に日記を書くことを勧めておられます。

以前は13年間、その日の夜に日記をつけていましたが、
ネガティブな内容になってしまうことを、気にしていたようです。

ある日、夜の日課である日記をつけなかったところ、
スッキリと晴れやかな気分でした。
翌朝に日記をつけようとすると、
感情がリセットされ、
考えや行動、出来事がよい方向に変化したそうです。

そしてもうひとつの特徴として、
9マスの曼陀羅日記であることと
各項目にはタイトルをつけており、何について書くのかがすぐに分かるので、
書くことが浮かびやすいそうです。

自分もブログや手帳に日記をつけますが、
いくつか改善したいことがあったので
試してみて取り入れたいです．

印象に残った良いことば

～セネカ～
「先々のことをのたまう連中は、ますます良い生活ができるようにと、ますます多忙をきわめたいる。生活を築こうとして、生活を失っているのだ」

～メリルリンチ社長～
「この世に日記もつけずに自分の夢を実現しようとする人なんているのかね？もしいるとしたら，その人は、航海図をもたずに世界一周をしようとしているヨットマンと同じだね」

～イチロー～
「すごいことを成し遂げるための、たった1つの方法は、小さなことをコツコツ実践すること」

2012/08/14

朝の時間を大切に。。
そうだよね、と思えます。あとは実行あるのみ。
いつも自分を見つめる時間をとらないと、夢も、希望もわからなくなってしまうよね。

2011/07/17

●「夢が実現するのが遅い」と嘆く人は、
「確かに緊急だけど、実は重要ではない案件」
だけ処理し続けているためである。

とりあえず目の間にある問題を片づけることを繰り返す
「とりあえず型」人生を歩んでしまっている。

→
耳にいたし。とても痛し。自分の人生の目標と、それに伴う優先順位。
言い訳せず、はっきりしっかり。大切なことからやろう。

2011/05/03

読書前の質問

１．朝日記のメソッドについて知りたい
　　佐藤伝さんの「強運を呼び込む47の習慣」を読んで朝日記に興味をもった。
　　http://booklog.jp/users/keith12/archives/4569675786

２．iMandalArtと連携できるようにしたい
　　「ハイパーまんだら日記」とiMandalArtの親和性が高いと感じだので、連携を模索したい。
　　原尻淳一さんの「アイデアを形にして伝える技術」を読んでiMandalArtをダウンロードした。
　　http://booklog.jp/users/keith12/archives/4062881039
　　http://booklog.jp/itunes/users/keith12/item/404756351

３．習慣化できるようにしたい

2011/04/12

　日記を夜書くと、感情に強く揺さぶられる。
　反省文になりがち。
　だけど朝なら、感情はリセットされているので、冷静に出来事を分析でき、
次にどうすればより良い人生になっていくのか、その解決策を見つけやすい。
　また、一日の始まりに書くので、夢を確認することになる。
　夢がはかどる。
　未来に対してやる気がわいてくる。
「過去日記」と「未来日記」の両方を兼ね備えた「朝」日記。
　ルネサンスの天才といわれたあのレオナルド・ダ・ヴィンチも朝日記をつけていたそうです。
「朝」日記の考え方は夢をかなえていく考え方。
　人生をわくわくした、楽しいものにしたい人は、
この本を読んですぐに実践するといいですよ。