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きほんのダイエット 太らないカラダになる！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 池田書店/ |
| 発売年月日 | 2006/01/25 |
| JAN | 9784262164694 |
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きほんのダイエット
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◆6 おいしく食べて痩せる食事学 ・タンパク質を摂ると筋肉がつき脂肪が燃える 体脂肪の燃焼ホルモン グルカゴン ・体脂肪の燃焼を助けるホルモンは脂質からできている ・体脂肪を溜めなさい信号を出す炭水化物 空腹時は吸収が早い 白色は危険 ・インスリン（体脂肪を溜めなさいという...
◆6 おいしく食べて痩せる食事学 ・タンパク質を摂ると筋肉がつき脂肪が燃える 体脂肪の燃焼ホルモン グルカゴン ・体脂肪の燃焼を助けるホルモンは脂質からできている ・体脂肪を溜めなさい信号を出す炭水化物 空腹時は吸収が早い 白色は危険 ・インスリン（体脂肪を溜めなさいという信号）が出ないための環境づくり 1 吸収が早い炭水化物は控える 2 砂糖・白米・食パンなど白色注意 3 極端な空腹をつくらない 4 炭水化物は食物繊維と一緒に 5 加工品に手を出さない ・タンパク質をいっぱい摂ってグルカゴンを出そう グルカゴンは今ある体脂肪を分解してエネルギーに変え脂肪の燃焼を助ける ポイント 1 一日の摂取の目安は体重×1.0~2.0 2 タンパク質は筋肉の材料になる 3 動物性タンパク質を積極的に 4 朝食に卵肉魚を加える 5 摂取するときは食物繊維と一緒に ・急激な血糖値の上昇を抑えてくれる繊維質 きのこ類 繊維質は食品の吸収を遅らせてくれる ・水がないと筋肉合成の化学反応が起こらない ポイント 1 一日の摂取量は体重×50ｍｌ 2 水分は筋肉がつくられる手助けをする 3 水を増やせない人は体を変えられない 4 一日中、こまめに水分補給 5 水以外ならほうじ茶か麦茶
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